Welke merken verzetsbanden zijn het beste?
Weerstandsbanden - ook oefenbanden genoemd - zijn populaire fitnessapparaten. Klein genoeg om in een aktetas, kledingzak of handtas te passen, weerstandbanden zijn ook goedkoop genoeg om in zowat elk budget te passen. Je kunt weerstandsbanden gebruiken om alle delen van je lichaam te tonen.
Een paar dat met een oefeningsband uitwerkt. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Bouw
De beste merken resistance bands zijn er in verschillende stijlen. Doorlopende banden lijken op grote elastiekjes; deze bestaan uit een enkele materiaallus. Platte banden zijn gewoon een strook materiaal. Het beste type banden - meestal bekend als "weerstandskoorden" - bestaat vaak uit gevlochten stroken materiaal. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om continue banden te vermijden, omdat het hechtingspunt zwak is en kan breken tijdens gebruik. De beste weerstandsbanden zouden geen zwakke punten moeten hebben; aangezien elke zichtbare naad een zwak punt is, let op banden zonder zichtbare naden.
Ontwerp hanteren
Niet alle weerstandsbanden hebben handvatten; ononderbroken banden hebben geen handvatten, noch de meeste duidelijke banden; deze wikkelt u eenvoudig om uw hand. U kunt echter overwegen banden met handgrepen te kopen. Met draaibare handgrepen kunt u verschillende spiergroepen bewerken zonder uitgebreide herpositionering, volgens het tijdschrift "Good Housekeeping". Ook zijn de beste banden met handvatten meestal gemaakt van meer stukjes materiaal, waardoor ze minder snel breken tijdens gebruik, meldt het American College of Sports Medicine.
Merkaanbeveling
Ace Fitness, de website van de American Council on Exercise, heeft weerstandsbandrecensies gepubliceerd. De raad beveelt SPRI StrengthCords aan. De banden hebben een sterk, gevlochten materiaal en draaibare handgrepen van zacht schuim. Ze hebben een kleurcode en nummering, van eenvoudig tot moeilijk, zodat u uw voortgang kunt volgen terwijl u sterker wordt en sterker wordt. Volgens de raad zijn deze bands echter een beetje duurder dan andere merken.
overwegingen
Zelfs als je de beste weerstandsbanden op aarde koopt, zullen ze je niet veel goed doen als je ze niet goed gebruikt. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om je banden voor elk gebruik te controleren. Zoek naar versleten of uitgerekte gebieden en vervang de band als je er een vindt. Anders zou zelfs een band van hoge kwaliteit kunnen breken en je in het gezicht slaan. Vertrouw niet op de leeftijd van een band om je te vertellen of het veilig is om te gebruiken; bands slijten op basis van hoe vaak ze worden gebruikt, niet hoeveel tijd verstreken is sinds je ze hebt gekocht. Doe ook de juiste hoeveelheid beweging; de raad beveelt 10 tot 12 herhalingen per oefening aan.
