Wat zijn de 3 belangrijkste heup-buigspieren?
De heupbuigerspieren zijn bevestigd aan het heupgewricht, zodat het dijbeen, dat het been van het bovenbeen is, op het bekkengebied kan buigen. In eenvoudiger bewoordingen laten de heupbuigerspieren de knie naar boven trekken. De heup is een groot, diep en stabiel kogelgewricht dat veel ligamenten, pezen en spieren verbindt.
Een jonge vrouw die haar spieren van de heupbuiger in het gras uitrekt. (Afbeelding: indykb / iStock / Getty Images)iliopsoas
De iliopsoas-spiergroep bestaat uit twee spieren: de psoas-spier en de iliacale spier. Deze spieren werken samen om de heup flex te helpen. De psoas-spier wordt verbonden met de lendenwervels L1 tot en met L5. Het andere uiteinde van de psoas-spier raakt verbonden met de pees op het femurbot. De lumbale plexus, een zenuwbundel die ontstaat in het midden van de wervelkolom, voorziet de psoas van zenuwen. De iliacale spier verbindt zich met het ilium, het grootste bot van het bekken, aan de bovenkant en loopt onder de psoas naar dezelfde pezen van het femurbot als de psoas-spier. De zenuwen van de iliacale spier worden geleverd door de dijbeenzenuw, die zich in het been bevindt.
Sartorius
De top van de sartorius-spier hecht zich aan de voorste superieure iliacale top. Anterior is het gedeelte naar de voorkant van het lichaam, superieur is het deel in de richting van het hoofd en iliacale top is de bovenste rand van het ilium. De spier kruist het bovenbeen om zich vast te hechten aan de tibia, ook bekend als het scheenbeen. De dijbeenzenuw voorziet de spierworm van de sartorius van zenuwen. De sartorius-spier helpt bij knie- en heupbuiging en rotatie van de dij en het scheenbeen.
Rectus femoris
De rectus femoris is een van de vier quadriceps-spieren - de quadriceps zijn de belangrijkste spiergroep van de voorkant van het bovenbeen. De rectus femoris hecht zich aan het voorste inferieure - het deel naar de voeten - deel van de iliacale top en loopt naar de basis van de patella, ook bekend als de knie. De dijbeenzenuw levert de rectus femoris zenuwen. Dit is de enige spier die het heupgewricht passeert, waardoor het als een heupflexor en een verlengingsspier kan werken.
