Waarschuwingen voor gewichtstraining wanneer u lijdt aan een geperforeerde oorrommel

Een burst-ear-drum van trauma, infectie of snelle verandering in druk is pijnlijk en slopend. Direct na een perforatie heeft het middenoor tijd nodig om weefsel weer op te bouwen en als er een infectie is, is medicatie ook vereist. Bepaalde hoofdposities en bewegingen moeten worden vermeden. Een geleidelijke terugkeer naar gewichtstraining zal een lange weg naar een veilige training en het vermijden van meer oorproblemen gaan.

Anatomie

Het oor is grofweg gedefinieerd als drie secties. Het uitwendige oor is het deel dat zichtbaar is aan de zijkant van het hoofd. Het middenoor bevat het trommelvlies, een membraan dat het middenoor van het binnenoor scheidt. Het binnenoor bevat haarcellen, cilia genaamd, die trillingen van het trommelvlies omzetten in elektrische signalen die naar de gehoorzenuw worden gestuurd. De trilharen en zenuwen zijn delicate structuren die normaal worden beschermd door de barrière van het trommelvlies.

Behandeling

Als het trommelvlies geperforeerd is, zoek dan medisch advies. Als een infectie of beschadiging van de trilharen of zenuwen optreedt, kunt u gehoorverlies hebben. De arts zal u vertellen hoe lang het is om gewichtstraining uit te stellen terwijl het trommelvlies geneest. Dit kan weken duren als medicatie wordt voorgeschreven voor een infectie. Met de toestemming van uw arts, ga geleidelijk terug naar een trainingsroutine.

Oefening

Gewichtheffen met een geperforeerd trommelvlies dat nog steeds wordt genezen, moet een gemiddelde intensiteit hebben. Verhoog de bloeddruk niet te hoog omdat het de druk in het helende deel van het membraan beïnvloedt. Hogere herhalingen tijdens elke set met een lager gewicht is een geschikt protocol om te volgen. Bijvoorbeeld, bankdrukken op 65 procent van uw maximum van één herhaling in drie sets van 12 herhalingen.

Bloeddruk

Zorg ervoor dat het hoofd op gelijke hoogte blijft met het hart of daarboven; om een ​​verhoogde bloedtoevoer naar het oor te voorkomen, laat het hoofd niet onder het hart vallen. Voer dead lifts uit Roemeense stijl, gebogen 90 graden in de taille met de nek wervelkolom recht en neutraal; laat het hoofd niet in de richting van de knieën vallen. Buikwerk in een stoel van een kapitein het uitvoeren van been verhogingen heeft de voorkeur boven op de grond liggen voor crunches.

Zwemmen

Zwem niet in het zwembad of open water totdat de dokter zegt dat het OK is. Dit kan tot zes maanden duren. Hetzelfde geldt voor het stoombad, het bubbelbad of de sauna in de sportschool. Als u de instructies van uw arts niet opvolgt, kan dit leiden tot een verhoogd risico op gehoorverlies.