Turbo oplader oefening
Trainingsmachines voor hele lichaamstrillingen hebben een vibrerend platform waarop u kunt gaan staan, zitten of liggen. Dit apparaat, dat oorspronkelijk uit Europa komt, versterkt uw spieren, verhoogt de bloedcirculatie en versnelt gewichtsverlies. Toen het nieuws van deze "goede vibraties" de mainstream media trof, haasten fabrikanten van fitnessapparatuur zich om een vibratietrainingmachine voor de thuisfitnessmarkt te creëren. De Energym Turbo-lader is een voorbeeld.
Een vrouw leert de juiste hurkende vorm. (Afbeelding: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Geschiedenis
De opkomst van oefeningsapparaten voor vibratietrainingen zoals de Turbo-lader biedt onweerlegbaar bewijs dat alles wat oud is, of in dit geval oud, uiteindelijk weer nieuw wordt. Vibration-trainingsdata voor het oude Griekenland, legt coach Brian Mackenzie uit in een artikel op zijn Sports Coach-website. De Grieken wikkelden het ene uiteinde van een stuk stof rond het gewonde lichaamsdeel en bonden het aan het andere uiteinde aan een zaag, die voor de trillingen zorgde. Eeuwen later testte de Russische wetenschapper Vladimir Nazarov vibratietraining op astronauten en ontdekte dat astronauten langer in de ruimte konden blijven, zonder de botdichtheid of spierspanning te verliezen.
Identificatie
De Turbo Charger heeft een platform, de "8-graden core tech tilt", die oscillerende trillingen produceert, die worden doorgegeven aan het hele lichaam. Het wordt geleverd met een body fat scanner, negen programma's, 24 snelheden en een console met een LED-display.
Functie
Het acht graden core-kantelplatform beweegt het lichaam rond de kern, waardoor de diepere kernspieren worden geactiveerd om het lichaam te stabiliseren. Ga op het platform staan en de vibraties stromen door je voeten. Afhankelijk van hoe hoog je de amplitude-instelling instelt, bereiken de vibraties uiteindelijk de rest van je lichaam. Het verhogen van de trillingsfrequentie verhoogt het aantal trillingen dat uw lichaam per seconde ontvangt, en verhoogt de intensiteit van de training.
Voordelen
Hoewel geen enkele studie specifiek betrekking heeft op de Turbo-oplader, zijn er veel gedaan met betrekking tot de training van de gehele lichaamstrillingen. De resultaten van een onderzoek uit 2004 in het Journal of Bone and Mineral Research suggereren dat vibratietraining de botmineraaldichtheid bij postmenopauzale vrouwen kan verhogen. Een ander onderzoek uit 2004, gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine, gaf een gedetailleerd overzicht van de effecten van een 24 weken durend trainingsprogramma voor de lichaamssamenstelling. Hoofdauteur M. Roelants meldde dat de triltraining-groep een toename van 2,2% droge spiermassa vertoonde.
Types
Terwijl de fabrikanten beweren dat gewoon staan op het vibrerende platform waardevolle gezondheids- en fitnessvoordelen biedt, kunt u ook squats en lunges, push-ups en overbruggingsoefeningen uitvoeren op de Turbo Charger.
