Tips voor voetbaltraining Alleen

Alle grote voetbalspelers brachten een groot deel van hun leven alleen door met trainen, naast het oefenen met een team, nog voordat ze er ooit bij waren gekomen. Om te verbeteren bij het voetballen, moet je niet alleen oefenen met een team, je moet je ook richten op het zelfstandig ontwikkelen van vaardigheden in je achtertuin of op een lege plaats. Een paar goedkope items, een stukje gras en een beetje discipline zullen je helpen om het meeste uit de individuele voetbaltraining te halen.

Een jongen dribbelt een voetbalbal op een veld. (Afbeelding: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images)

Een kleine uitrusting gaat een lange weg

Een paar voetballen, een dozijn pylonen en een soort van echt of geïmproviseerd doel met een net is alles wat je nodig hebt om voetvaardigheden te oefenen wanneer je zelf traint. Omdat je niemand hebt om ballen voor je op te halen, kun je met een paar ballen met je meerdere schoten op het net maken zonder al te veel verstoring van je training. Zet eerst je pylonen op een rij en dribbel er omheen en vergroot dan de moeilijkheidsgraad van de oefening door ze onregelmatig of diagonaal te rangschikken.

Brick Walls Are Your Friends

Vervang een passerende partner door een stenen muur. Een voetbalbal tegen een muur schoppen is de enige manier om te oefenen om pasjes te ontvangen en te vangen wanneer je alleen traint. Je kunt ook oefenen met one-timing, volleying, heading en de bal opslaan met een muur. Richt de bal op verschillende plekken op de muur met variërende controle en kracht om jezelf ricochete passes en schoten te geven met verschillende hoeken en snelheden.

Een fitnessregime houdt u in vorm

Joggen rond het blok simuleert niet de fysieke eisen van een voetbalwedstrijd. Voetbal omvat het sprinten van verschillende lengtes, stoppen en snel starten, draaien en springen. Om al deze bewegingen en manoeuvres te oefenen, bouw je een fitnessroutine voor jezelf die alles omvat, van lange afstand rennen tot sprinten tot springende squats. Probeer het schema af te maken voordat je aan je voetvaardigheden begint om je voeten en benen te wennen aan het beheersen van de bal terwijl deze uitgeput is, wat je waarschijnlijk zou voelen gedurende een echte 90 minuten durende game.

Training aangepast aan uw zwakheden

Maak gebruik van het niet hoeven volgen van de geplande oefeningen en oefeningen van een formele oefening en focus op de gebieden waar uw vaardigheden en conditie verbeterd moeten worden. Oefen met schieten en de bal vangen met je zwakkere voet. Voer vaardigheden uit die je slecht doet, steeds opnieuw totdat je vooruitgang begint te zien. Fotografeer bijvoorbeeld op hoeken van het net waar je moeite hebt om te scoren of oefen de bal. Bouw ook je beensterkte op als je meer tijd nodig hebt voor windsprints als je merkt dat je je in allerlei spelletjes verveelt.