Tips voor de juiste hoogte voor een zware bokszak

Een zware tas die op de optimale hoogte wordt gehangen, reageert op stoten die lijken op een echte tegenstander en biedt waardevolle feedback tijdens de training. Omdat de zware tas een belangrijk hulpmiddel is voor het leren van de juiste techniek, is het van essentieel belang om deze op te hangen, zodat deze consequent op een correcte stoot reageert.

Een vrouw raakt een bokszak. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Zware tassen en bokstechniek

De zware tas leert de stoottechniek voornamelijk door voelen. Wanneer de bokser op het juiste punt in contact komt met de tas en op de juiste manier een effectieve stoot scoort op een menselijke tegenstander, zou hij ongeveer hetzelfde moeten voelen om de tas te slaan als waarmee hij de persoon zou slaan. Door stoten ter hoogte van de kop moet de tas naar achteren bewegen, terwijl stoten tot op de hoogte van het lichaam de kracht iets meer moeten weerstaan. Hoe dan ook, de tas mag niet te veel bewegen of te zacht of te hard aanvoelen als je hem raakt. De hoogte van de tas beïnvloedt al deze factoren.

Vrijstaande zakken

Als u geen sterke lichtbundel of plafond hebt dat 70 tot 100 pond kan ondersteunen en trillen wanneer het wordt geraakt, hebt u mogelijk een vrijstaande zware tas nodig in plaats van een aan het plafond opgehangen tas. Het is mogelijk om een ​​zware zak en de ketting uit het plafond te slaan met een krachtige stoot, die het plafond of de balk waaraan de tas is opgehangen, kan beschadigen..

De Head-Height Approach

Een manier om de juiste hoogte voor het ophangen van een zware tas te bepalen, is om de bovenkant van de tas op één lijn te brengen met de bovenkant van uw hoofd. De regels en de tactische aanpak van het boksen geven de voorkeur aan de knock-out aanval op het hoofd van de tegenstander, dus is het zinvol om je zware tas op een hoogte te hangen waar het gemakkelijk is om te oefenen met het ponsen van een doelwit op hoofdhoogte. Als de onderkant van de tas echter terugloopt wanneer u de tas raakt, moet u aanpassingen maken. Wanneer de tas op de juiste hoogte wordt gehangen, beweegt de hele tas achteruit met uw stoten.

De Sweet Spot vinden

Elke bokszak heeft een 'sweet spot' of optimale plek om de meeste stoten te landen. Als je slag onder de sweetspot komt, voel je te veel weerstand. Als je stoot boven de sweetspot komt, draait de tas rond zonder achteruit te gaan. Als je stoot op de goede plek landt, wordt de tas teruggeslagen, net als een tegenstander die achteroverleunt tegen de kracht van een effectieve stoot. De meeste fabrikanten van zware tassen plaatsen een label op de goede plek op de tas, dus als je je bokszak ophangt zodat het label rond het niveau van je eigen ogen komt, kun je de sweetspot gemakkelijk en consistent vinden. Door je stoten met de juiste techniek op deze exacte plek te plaatsen, kun je leren hoe je moet slaan met een knock-out power.