Tips voor het verbeteren van fitnessniveaus

U kunt uw fitnessniveau op verschillende manieren verhogen. Of u nu uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen wilt verbeteren of uw kracht, flexibiliteit en kracht wilt vergroten, er zijn veel oefeningen die u zullen helpen deze dingen te doen. Sommige van uw opties omvatten cardio-activiteiten, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen of verzetsactiviteiten zoals gewichtheffen en lichaamsgewichtcircuits. Je mag alleen trainen of met een groep trainen, binnen of buiten trainen, deelnemen aan door een instructeur geleide lessen of een-op-een werken met een coach.

Het hebben van een workout buddy kan je gemotiveerd en uitgedaagd houden. (Afbeelding: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Regelmatig worden

Trainingsfrequentie is het belangrijkste aspect van het verbeteren van uw conditie. Wat uw doelen ook zijn, u moet regelmatig trainen om verbeteringen te zien. Voor de meeste mensen is drie tot vijf oefensessies per week effectief. Elke workout zou tussen de 30 en 60 minuten moeten duren. Het is een goed idee om een ​​consistente routine te hebben; als u weet welke training u op een bepaalde dag en op welk tijdstip doet, zult u het veel gemakkelijker vinden om betrokken te blijven bij uw trainingsschema.

Ga hard of ga naar huis

Als je je conditie wilt verbeteren, moet je ervoor werken. Het komt niet gemakkelijk. Je workouts moeten een uitdaging zijn. Als je gemakkelijk door het hele verhaal kunt praten, of als je voelt dat je comfortabel aan het einde van je sessie kunt blijven trainen, moet je je trainingsintensiteit verhogen.

Variety Is The Spice Of Life

Niets doodt je motivatie om te blijven trainen zoals verveling. Door een verscheidenheid aan trainingen te volgen, blijf je betrokken en gemotiveerd, en het zal je ook helpen om je conditie sneller te verbeteren. Dit komt omdat verschillende trainingsstijlen op verschillende fitnessgebieden zijn gericht. Rennen is bijvoorbeeld geweldig voor cardiovasculaire uithoudingsvermogen, terwijl gewichtheffen het beste is voor het verbeteren van kracht. Andere effectieve trainingsstijlen die u misschien wilt overwegen voor uw fitnessprogramma, zijn trainingslessen, circuits voor lichaamsgewicht, intervaltraining en teamsporten.

Pump It Up

Je training zou altijd moeten verbeteren. Het principe van progressieve overbelasting is een van de belangrijkste dingen om te leren over lichaamsbeweging, omdat het is wat helpt je workouts effectief te houden. Dit betekent het verhogen van de intensiteit of de lengte van je workouts, waardoor je verder gaat dan wat je al hebt bereikt om een ​​nieuw niveau te bereiken. Deze methode voorkomt dat je voortgang stagneert als je een tijdje hebt getraind. Door een fitnessplateau te voorkomen, blijft u geïnteresseerd in en wordt u uitgedaagd door uw trainingen.