Tintelingen in handen en voeten tijdens het trainen

Als uw handen en voeten tintelen terwijl u aan het trainen bent, is dit geen normaal onderdeel van lichaamsbeweging. Het kan iets eenvoudigs zijn als uitgedroogd zijn of een indicatie zijn voor een ernstiger probleem. Raadpleeg uw arts.

Tintelingen in uw handen en voeten tijdens het sporten kunnen wijzen op een medisch probleem. (Afbeelding: Kikovic / iStock / Getty Images)

Zuurstof

Zuurstof is belangrijk voor het afbreken van suikers en vetten voor energie. Het moet zijn weg naar individuele cellen bereiken zodat je lichaam volgehouden energie heeft. Zodra uw longen zuurstof aan uw bloed afstaan, verplaatsen uw hart en slagaders het zuurstofrijke bloed naar uw samentrekkende spieren. Je organen hebben een maximale capaciteit voor zuurstof en zodra ze uitgeput zijn, vertrouwen je cellen op een kleine hoeveelheid zuurstof en geven melkzuur af, wat spierpijn en vermoeidheid tot gevolg heeft. Omdat uw handen en voeten het verst verwijderd zijn van het ontvangen van zuurstof, vermindert overmatige inspanning snel de hoeveelheid die uw ledematen krijgen. Dit kan tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken.

elektrolyten

Elektrolyten zijn belangrijk voor een goede functie van uw spieren en zenuwen. Ze reguleren de hydratatie van het lichaam, de pH van het bloed en de bloeddruk terwijl ze helpen bij het herstel van beschadigd weefsel. Spiercontracties hebben elektrolyten nodig. Als er een onbalans is, kunnen je spieren zwak worden of spasmen krijgen. Uw lichaam moet de juiste balans van elektrolyten hebben, of systeemstoringen kunnen optreden. Je verliest natuurlijk elektrolyten wanneer je lichaamsbeweging uitvoert terwijl je lichaam zweet. Volgens Medical News Today, als u deze elektrolyten niet vervangt, kunt u tintelingen en gevoelloosheid in uw handen en voeten ervaren. Andere symptomen zijn spiertrekkingen, zwakte, vermoeidheid en een onregelmatige hartslag.

Slechte circulatie

Een slechte bloedcirculatie of een tekort aan bloedtoevoer naar uw handen of voeten kan gevoelloosheid en tintelingen veroorzaken. Het oefenen van spieren vereist een verhoogde bloedstroom, dus als de bloedstroom ergens in het lichaam wordt beperkt, kan dit leiden tot het ontbreken van bloed en zuurstof in uw ledematen. Een beperking van de bloedstroom kan het gevolg zijn van de opeenhoping van plaque in uw benen, angst die leidt tot adrenaline, roken, vitaminetekorten of koud weer. Als je te koud aan het trainen bent, zorgt de verminderde doorbloeding voor verminderde zuurstof in je vingers en tenen, wat resulteert in een tintelend gevoel.

Ziekte

Bepaalde medische aandoeningen kunnen tintelingen in uw handen en voeten veroorzaken als u aan lichaamsbeweging doet, zoals diabetes, het fenomeen van Raynaud, multiple sclerose of een zenuwletsel. In de loop van de tijd kunnen mensen met diabetes neuropathie ervaren - gevoelloosheid of tintelingen in de extremiteiten als gevolg van zenuwbeschadiging. Volgens MedlinePlus is het fenomeen van Raynaud een aandoening waarbij bloedvaten abnormaal samentrekken, waardoor de bloedstroom naar de vingers en tenen wordt beperkt. Het kan worden veroorzaakt door elke vorm van stress voor het lichaam, zoals lichaamsbeweging. Multiple sclerose is een auto-immuunziekte die zenuwcellen beïnvloedt. Schade aan de zenuwen kan overal in het lichaam tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken. Als je aanhoudende blessures hebt op je spieren, kunnen de zenuwen ook gewond zijn geraakt, wat kan resulteren in tintelingen.