De effecten van zwemmen op het lichaam

Of het nu ontspannen zwemmen of concurrerend is, de effecten op het lichaam zijn zowel gezond als heilzaam. Zwemmen verbetert niet alleen uw cardiovasculaire systeem, het vermindert ook uw risico op het hebben van slopende ziektes, zoals hartaandoeningen, naarmate u ouder wordt. Bovendien is het een leuke manier om wat beweging te krijgen.

Lage impact

Cardiotraining, zoals hardlopen, is een effectieve manier om calorieën te verbranden en in vorm te blijven. Een nadeel is dat hardlopen op harde oppervlakken schadelijk kan zijn voor uw enkels, gewrichten en botten. Zwemmen, een andere vorm van cardio-oefening die calorieën verbrandt, is zacht voor je lichaam. Zelfs als je zo hard als je kunt peddelt of schopt, voorkomt het drijfvermogen van het water een harde afranseling van je enkels, gewrichten en botten. Zelfs als ze geblesseerd zijn, is zwemmen een aanbevolen vorm van revalidatie die weinig risico op verdere verwonding met zich meebrengt.

fysiek

Zwemmen is een full-body workout die, voor elke kilo lichaamsgewicht, 3 calorieën per mijl verbrandt. Zwemslagen, zoals de schoolslag en de vrije slag, maken gebruik van alle belangrijke spiergroepen in uw lichaam. Zwemmen houdt ook je nek, schouders, heupen, armen en benen flexibel. Daarnaast verbetert zwemmen je coördinatie, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

geestelijk

Als je een zure bui hebt, spring dan in een poel. De Centers for Disease Control and Prevention zegt dat zwemmen je humeur verbetert. Het helpt ook bij het verminderen van angst en depressie bij vrouwen die lijden aan fibromyalgie en verbetert de geestelijke gezondheid van zwangere vrouwen.

Gezondheid

Zwemmen verbetert uw cardiovasculaire gezondheid, waardoor uw risico op hartaandoeningen en beroertes wordt verminderd. Studies tonen aan dat zwemmen je ook kan helpen langer te leven. Onder leiding van Dr. Steven Blair volgde een studie aan de University of South Carolina meer dan 40.000 mannen gedurende 32 jaar. De studie concludeerde dat zwemmers, in vergelijking met wandelaars en zittende mensen, het laagste sterftecijfer ervoeren. Zwemmen vermindert ook de bloeddruk en het cholesterolgehalte, verbetert de longfunctie en vermindert het risico op bot- of gewrichtsaandoeningen, zoals artritis, later in het leven. Voor degenen die al aan artritis lijden, verbeteren oefeningen op waterbasis en zwemmen het gebruik van de aangetaste gewrichten zonder extra pijn of ongemak.