De effecten van oefeningen op het bloedsomloopstelsel

Uw bloedsomloop bestaat uit uw hart, bloedvaten en bloed en is verantwoordelijk voor het transporteren van levengevende zuurstof door uw hele lichaam. Wanneer u oefent, neemt de behoefte aan zuurstof van uw lichaam toe; hoe harder je traint, hoe meer zuurstof je lichaam nodig heeft. Om ervoor te zorgen dat er voldoende zuurstof beschikbaar is voor je spieren tijdens de activiteit, maakt je lichaam veranderingen op korte en lange termijn aan.

Een groep mensen traint op matten in een gymles. (Afbeelding: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Oefening en je hart

Je hart - het myocardium, dat de hartspier betekent - is een pomp met vier kamers ter grootte van je vuist, iets links van het midden van je borst. Het is zijn taak om bloed te pompen. Als u traint, kan uw hartslag toenemen van een rustgemiddelde van 72 tot 200 slagen per minuut, afhankelijk van uw conditie en leeftijd. Naarmate u fitter wordt, wordt uw hart sterker en neemt uw hartslag in rust af.

Oefening en uw bloedvaten

Bloedvaten dragen bloed door je hele lichaam. Slagaders nemen bloed uit je hart weg; aderen geven bloed terug naar je hart, en haarvaten vallen af ​​en verzamelen bloed naar je spieren en longen. Terwijl je oefent, zorgt het hormoon adrenaline ervoor dat je bloedvaten expanderen om een ​​groter dan normaal volume bloed door te laten. Dit wordt vaatverwijding genoemd, wat een kortetermijnreactie op lichaamsbeweging is en dit is een van de redenen waarom uw bloedvaten op het oppervlak tijdens de training misschien prominenter worden. Een langetermijnreactie op lichaamsbeweging is het bouwen van nieuwe capillairen zodat meer zuurstof kan worden afgeleverd en meer koolstofdioxide kan worden verwijderd uit uw werkende spieren.

Blood Pooling

Wanneer u oefent, wordt bloed afgeleid van niet-essentiële organen, zoals die welke zijn betrokken bij uw spijsverterings- en voortplantingsstelsel, en in uw werkende spieren. Dit wordt bloedplassen genoemd en zorgt ervoor dat uw werkende spieren zoveel zuurstof krijgen als ze nodig hebben. Als je eenmaal je zware oefening hebt beëindigd, is het belangrijk om het gepoolde bloed aan te moedigen om uit de spieren te gaan en terug in de algemene bloedsomloop. Dit wordt meestal bereikt door een afkoeling uit te voeren bestaande uit lichte cardiovasculaire oefening en stretching. Bloed dat in spieren is achtergebleven, is gekoppeld aan het begin van spierpijn na inspanning.

Oefening en je bloed

Je bloed bevat drie verschillende soorten cellen: witte bloedcellen die infecties bestrijden, bloedplaatjes die helpen bij stolling en rode bloedcellen die zuurstof transporteren. Deze cellen worden gesuspendeerd in een vloeistof die plasma wordt genoemd en die voornamelijk uit water bestaat. Terwijl u oefent, raken uw rode bloedcellen verzadigd met zuurstof in een poging om ervoor te zorgen dat er voldoende zuurstof beschikbaar is voor uw spieren. Als een langdurig voordeel van lichaamsbeweging, neemt uw aantal rode bloedcellen toe naarmate u fitter wordt, zodat u beter in staat bent grotere hoeveelheden zuurstof door uw lichaam te vervoeren..