De gevolgen van het eten van junkfood tijdens het sporten

Als je een gezonde, actieve levensstijl wilt blijven volgen, wil je junkfood uit je dieet verwijderen. Als je het af en toe opeet, als een "traktatie", zul je waarschijnlijk geen gevolgen ondervinden. Als junkfood echter uw normale keuze is, of als u het eet vóór uw training, kunt u uiteindelijk de prijs betalen.

Junkfood en lichaamsbeweging mengen niet. (Afbeelding: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Gebrek aan energie

Junkfood bevat vaak grote hoeveelheden suiker, die uw energieniveau rechtstreeks kunnen beïnvloeden. (Afbeelding: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Junkfood bevat vaak grote hoeveelheden suiker, die uw energieniveau rechtstreeks kunnen beïnvloeden. Wanneer u iets eet dat vol zit met eenvoudige suikers - zoals een donut of een snoepje - verhoogt dit onmiddellijk uw bloedsuikerspiegel. Je krijgt een snelle uitbarsting van energie, maar een even snelle crash niet lang daarna. Hoe lang de energiestoot duurt, hangt af van je huidige gewicht, wat je eet en hoeveel. Als uw training echter een uur of twee uur duurt, biedt junkfood u waarschijnlijk niet genoeg energie.

Maag-darmstoornissen

Junkfood is zwaar op uw maag en kan indigestie veroorzaken. (Afbeelding: Image Source / Digital Vision / Getty Images)

Junkfood is zwaar op uw maag en kan indigestie, brandend maagzuur en andere gastro-intestinale problemen veroorzaken. Als u junkfood eet voordat u gaat sporten, kunt u zich ziek voelen, vooral als u gaat trainen voor een training waarbij u veel moet springen, draaien of bewegen. Bijvoorbeeld, je voelt je misschien niet zo slecht op de hometrainer, maar probeer op de loopband te rennen of yoga te doen terwijl je misselijk bent en je zou je uiteindelijk erg ziek kunnen voelen.

Gebrek aan definitie

Junkfood heeft ook de neiging om veel vetten en suikers te bevatten, die beide kunnen leiden tot gewichtstoename. Als je spierdefinitie probeert te krijgen, kan het toevoegen van vet aan je lichaam het onmogelijk maken. Vet hoopt zich op onder de huid, bovenop de spier, dus zelfs als je dagelijks oefent, zul je de spierspanning pas zien als je van het vet af bent. Ook vereist spiergroei eiwit, geen vetten of suikers.

Gezondheids condities

Junkfood kan leiden tot een aantal gezondheidsvoorschriften die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om te oefenen. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Junkfood kan leiden tot een aantal gezondheidsvoorschriften die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om te oefenen. Hoge bloeddruk is bijvoorbeeld een veelvoorkomend gevolg van het eten van overtollig natrium en vetten, volgens MedlinePlus. Natrium en vetten worden vaak aangetroffen in junkfood. Een hoge inname van junkfood kan ook leiden tot andere gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en obesitas. Elke medische aandoening die u heeft, zal van invloed zijn op het type en de hoeveelheid oefeningen die u kunt uitvoeren.