Het effect van gewicht op hartslag
Je hart is in wezen een pomp, ontworpen om bloed door je lichaam te laten circuleren. Je bloedbaan voert voedingsstoffen en zuurstof naar cellen door je hele lichaam en voert kooldioxide en andere bijproducten van het celmetabolisme weg. Veel dingen kunnen het vermogen van uw hart om efficiënt te pompen beïnvloeden, inclusief overmatig ongezond lichaamsgewicht.
Overgewicht maakt je hart harder werken. (Afbeelding: danr13 / iStock / Getty Images)Normale hartslag definiëren
Je hartslag is gewoon het aantal keren dat je hart klopt per minuut. Het kan worden bepaald door uw pols te voelen op plaatsen waar de slagader zich dicht bij de huid bevindt, zoals uw pols of aan weerszijden van uw nek. De normale rusthartslag van een volwassene (RHR) valt tussen 60 en 90 slagen per minuut. Een atleet die in uitstekende conditie is, heeft mogelijk een RHR tussen 40 en 60. Ter vergelijking: een hart dat meer dan 90 keer per minuut klopt, wordt gedefinieerd als een abnormaal hoge snelle hartslag, ook wel tachycardie genoemd..
Werklast en hartslag
Uw hartslag neemt toe en af, afhankelijk van de hoeveelheid vraag op uw spieren. Wanneer de vraag groot is, pompt je hart harder om extra zuurstof aan je spieren te leveren voor de stofwisseling. Het dragen van extra eigen gewicht in de vorm van vet verhoogt de werklast van uw spieren en veroorzaakt een verhoogde hartslag wanneer u aan lichaamsbeweging doet. Het is niet zozeer uw totale lichaamsgewicht dat telt, maar de verhouding tussen vet en magere massa, bekend als uw lichaamssamenstelling.
Lean massa en mechanisch werk
Wanneer uw lichaamsgewicht voornamelijk uit spieren bestaat, neemt de belasting van het doen van lichamelijke activiteit af omdat uw vermogen om mechanisch werk te doen toeneemt met meer spiermassa. Spierweefsel is metabolisch actief, wat betekent dat te allen tijde chemisch wordt gewerkt in spierweefsel. Vetweefsel is vergelijkbaar met de brandstof in de tank van uw auto. Het draagt niet bij aan mechanisch werk tenzij gerekruteerd voor energie. Vet is opslagbrandstof en draagt als zodanig bij aan de belasting van je spieren, die zijn gewicht moet dragen. Wanneer het spierwerk toeneemt, neemt uw hartslag toe om het zuurstofrijke bloed aan het spierweefsel te leveren.
Gewicht en rusthartslag
In rust kan overtollig vet ervoor zorgen dat je hart overwerkt omdat je extra lichaamsgewicht de bloedstroom door je aderen en slagaders beperkt. Een sterk gezond hart klopt langzamer omdat het bij elke slag een groter volume aan bloed aflevert. Als u sedentair bent en niet in vorm, kan uw hart, dat ook een spier is, verzwakt zijn door inactiviteit. Om zijn verzwakte toestand te compenseren, moet hij vaker slaan om aan de zuurstofbehoeften van uw lichaam te voldoen.
Geen tekst
Geen tekst
