Het verschil tussen Body Pump & Group Power Classes

Les Mills en Body Training Systems zijn twee bedrijven die voorverpakte fitnesslessen verkopen aan sportscholen. Dit betekent dat de klassen al zijn gechoreografeerd naar specifieke nummers. Tegen vergoeding betalen deze twee bedrijven de choreografie, muziek en promotiemateriaal aan aangesloten sportscholen waar gecertificeerde instructeurs de lessen aan studenten geven. Body Pump is de gewichtsklasse van de groep Les Mills. Groepsvermogen is de naam van de gewichtsklasse die is gecreëerd door Body Training Systems of BTS.

Groepslessen motiveren studenten om sterker te worden. (Afbeelding: dolgachov / iStock / Getty Images)

De scheiding

BTS maakte deel uit van Les Mills tot een bittere breuk in 2005. Op dat moment moesten instructeurs en clubs beslissen of ze bij Les Mills wilden blijven of bij BTS wilden gaan. Het was instructeurs verboden om beide programma's te geven, zelfs voor afzonderlijke clubs. Les Mills behield zijn klassenklassen, waaronder BodyPump, BodyFlow en BodyStep. BTS introduceerde zijn eigen line-up, met GroupPower, GroupStep en GroupCentergy.

Lichaamspomp

Om de drie maanden introduceert Les Mills een nieuwe versie van populaire liedjes met gechoreografeerde gewichtheffen routines. BodyPump-lessen duren 60 minuten en concentreren zich op een laag gewicht, hoog herhalingsprincipe. Deelnemers voeren 70 tot 100 herhalingen uit voor elk lichaamsdeel. Bijvoorbeeld, als uw gewichtheffen routine meestal bestaat uit 12 herhalingen van bicep krullen met 12-pond gewichten, moet u misschien in een BodyPump-klasse dat verlagen tot 8 of zelfs slechts 5 pond om die vele herhalingen te voltooien. BodyPump bevat bekende bewegingen, waaronder squats, persen en krullen.

Groepsvermogen

Group Power is een les van een uur met oefeningen voor lichaamsgewicht en een verstelbare halter met gewichtplaten. Studenten doen lunges, persen, krullen en squats om de spierkracht te vergroten. Net als BodyPump is het een klasse met een laag gewicht en een hoge rep. Na een warming-up volg je acht gechoreografeerde gewichthefliedjes. Dan rekt u uit. De klas is ontworpen om twee tot drie dagen per week te worden uitgevoerd, met twee dagen rust ertussenin.

Klasse voordelen

De klasse Power en BodyPump klasse-indelingen zijn vergelijkbaar, zoals je zou verwachten van twee klassen met een gemeenschappelijke voorouder. Beide voorverpakte lessen hebben voordelen voor studenten, instructeurs en clubs. Fitnessclubs winnen door een heel repertoire aan lessen te hebben dat elke drie maanden wordt bijgewerkt. Sommige instructeurs vinden het leuk om gechoreografeerde routines te leren in plaats van hun eigen routines te ontwikkelen. Studenten vinden groepssterktetraininglessen vaak motiverender dan individuele trainingsroutines, volgens AthleticBusiness.com. Ze voelen zich verantwoordelijk voor zowel de instructeur als hun medestudenten. Velen genieten van het sociale aspect van het trainen met anderen.