De beste oefen-dvd's voor senioren

Oefening kan ons helpen om sterk te blijven naarmate we ouder worden. Het opbouwen van droge spieren door oefening kan helpen de lichaamssamenstelling, spierkracht, uithoudingsvermogen, balans en coördinatie te verbeteren. Bovendien vermindert oefening het risico van bepaalde ziekten. Je kunt verschillende video's gebruiken om je thuis te oefenen. Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

Oefen regelmatig om fit te blijven terwijl je ouder wordt. (Afbeelding: JackF / iStock / Getty Images)

Senior Fitness: Easy Does It

Dit is een eenvoudige krachttraining video met oefeningen die veilig en effectief zijn. De routine kan zittend of zittend in een stoel worden gedaan, dus het is aanvaardbaar voor alle leeftijden en niveaus. Je hebt een of twee sets dumbbells nodig, variërend van 1 tot 5 pond. De instructeur beveelt twee sets aan, een lichte en een gematigde, zodat je jezelf kunt uitdagen voor bepaalde oefeningen. Deze eenvoudig te volgen video is 50 minuten.

Leslie Sansone: Active Adult

Leslie Sansone, de instructeur en maker van het Walk at Home-programma, leidt sporters door een wandeling van één of twee mijl in huis. Ze leert basisbewegingen die op muziek zijn ingesteld, zodat de training gelijkwaardig is aan het aantal stappen dat je zou nemen als je buiten loopt. Je kunt de training na één mijl stoppen of je kunt doorgaan naar de tweede mijl. De video heeft een meter die op je televisiescherm de gelopen afstand weergeeft. De wandeling van anderhalve kilometer duurt ongeveer 12 minuten en de wandeling van twee mijl 23 minuten.

Yoga voor senioren

Deze video biedt twee trainingen - één voor de ochtend en één voor de avond. De ochtendvideo is bedoeld om energie op te doen terwijl de avondvideo zich concentreert op ontspanning. De zetten zijn gemakkelijk te volgen. Yoga voor senioren kan helpen om de flexibiliteit, kracht en het lichaamsbewustzijn te verbeteren. Elke training duurt 51 minuten.

Oefening: een video van het National Institute on Aging

Deze video, gemaakt door het Amerikaanse National Institute on Aging, richt zich op het verbeteren van kracht, balans en flexibiliteit. De training is gemakkelijk te volgen en kan zittend of staand worden gedaan. De instructeur geeft duidelijke uitleg van alle oefeningen. Lichte handgewichten zijn vereist. Kies een gewicht dat u gemakkelijk kunt tillen tot de laatste paar herhalingen. Deze video is 41 minuten.