De beginnershandleiding voor dames-bokshandschoenen

Neem een ​​kijkje op Instagram en je zult beroemdheden als Jennifer Aniston, Gigi Hadid en Adriana Lima zien die actief worden in de boksring of met een ponsen. En met reden! In 60 minuten kan een persoon van 130 pond tot 708 calorieën verbranden in een boksring.

Meer en meer vrouwen wenden zich tot deze populaire fitness-optie als een manier om vet te verliezen en spieren te krijgen. (Afbeelding: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Maar voordat je in die ring stapt, moet je jezelf bewapenen met de beste bokshandschoenen om je vingers, knokkels en polsen te beschermen. Dus Doug Ward, directeur marketing voor Title Boxing, een leider in het ontwerpen van boksuitrusting, en Glenn Burns, hoofdtrainer bij Box 'N Burn, Los Angeles, zijn hier om alles wat je moet weten over bokshandschoenen voor vrouwen af ​​te breken.

Lees verder: Gigi Hadid, Amy Schumer en 16 andere beroemdheden die kont in boksklasse schoppen

Moet je bokshandschoenen dragen en waarom?

Bokshandschoenen bieden essentiële bescherming en verminderen de impact (niet alleen voor de persoon die slaat, maar ook voor de persoon die de stoot ontvangt) door de kracht over de handschoen te spreiden versus een vuist of hand.

"Voor elke vorm van impactboksen zoals zware tassen of wanten, bijvoorbeeld, wordt er een aanzienlijke hoeveelheid kracht gegenereerd in je handen, polsen en knokkels," zegt Burns. "Het is essentieel om ze te beschermen met wraps en goede handschoenen zodat je kunt blijven oefenen en trainen zonder risico op letsel."

Uw keuze aan bokshandschoenen heeft invloed op uw training. (Afbeelding: Sadeugra / iStock / GettyImages)

Welke gewicht bokshandschoenen moet ik krijgen?

Bokshandschoenen zijn er in verschillende soorten en maten, en veel komt neer op een voorkeur voor pasvorm, je doelen en hoe je de handschoenen zult gebruiken, maar Ward beveelt een handschoen van 16-ounce aan om te beginnen. "Ze zijn zwaar genoeg om een ​​goed gewicht te bieden voor de armsterkte en cardiovasculaire conditie en zijn ook goed genoeg opgevuld om de juiste hoeveelheid handbescherming te bieden."

Voor trainingsdoeleinden adviseert Burns een handschoen van 12 tot 14 ons als de beste plek, maar is het ermee eens dat de 16-ounce handschoen populair is omdat deze meer opvulling en kussen heeft. "Het is ook moeilijker om het extra gewicht in te pakken, dus er is een uithoudingsvoordeel bij het gebruik van zwaardere handschoenen."

Als u echter een beetje meer geavanceerd bent, wilt u misschien kiezen voor een lichtere handschoen. "Degenen met meer ervaring en een goede techniek geven misschien de voorkeur aan een handschoen van 10 ons," zegt Burns. "Een lichtere handschoen vergroot de impact op de vuisten, maar zorgt voor een betere vorm en traint voor snelheid."

Wat doen bokshandschoenen kosten?

Alleen omdat een handschoen duurder is, betekent niet altijd dat hij beter is, zegt Ward. "Het komt neer op pasvorm, gevoel en persoonlijke voorkeur", zegt hij. "Beoordeel kwaliteit niet simpelweg op prijs, omdat in sommige gevallen een handschoen van $ 30 beter werkt dan een handschoen die $ 150 kost."

Neem bijvoorbeeld Winning (Japan), zegt Ward. Het zijn enkele van de best geprijsde handschoenen op de markt. Maar voor iemand die op zoek is naar een goede handschoen binnen een budget, kan hij niet anders dan Box 'N Burn-trainingshandschoenen aanbevelen. "We hebben onze favoriete stijlen samengevoegd en een hybride gemaakt die volgens mij geweldig is voor iedereen."

Maar ongeacht de prijs, voor je basishandschoen, raadt Burns je aan minstens $ 100 te besteden als je van plan bent om vaker dan één keer per week te boksen. "Het is de investering zeker waard", zegt hij. Als je dat minder toevoegt, is het ofwel niet zo duurzaam, of biedt het minder snel voldoende bescherming en comfort voor je training.

Kickbokshandschoenen en bokshandschoenen zijn in wezen hetzelfde in tegenstelling tot MMA-handschoenen die vingers van elkaar scheiden. (Afbeelding: Nastasic / E + / GettyImages)

Kickbokshandschoenen verschillen van bokshandschoenen?

Wards zegt dat er echt niet veel verschil is tussen kickbokshandschoenen en bokshandschoenen. "Japanse kickboksen ontstond eind jaren 50, dus de meeste handschoenen hadden aanvankelijk een meer Aziatisch geïnspireerd ontwerp, met een kortere manchet." De handschoenen die vandaag worden gebruikt, zijn meer basale bokshandschoenen, eenvoudig te gebruiken, "zegt hij..

En Burns voegt eraan toe dat als je op zoek bent naar een kickbokshandschoen, Hayabusa de neiging heeft om het voortouw te nemen met kickboksen en MMA-handschoenen (mixed martial arts). Het belangrijkste verschil tussen bokshandschoenen en MMA-handschoenen is dat de laatste scheidt en de vingers blootlegt terwijl kickboksen en bokshandschoenen meer op een mitt lijken en de hele hand bedekken.

Lees verder: 9 Totally Awesome Muay Thai-voordelen

Wat zijn de beste tashandschoenen om te gebruiken?

Dit komt vooral neer op persoonlijke voorkeur, zegt Ward. "Naar mijn ervaring, omdat een beginner misschien niet zo technisch verantwoord is en nog niet geperfectioneerd heeft, kun je beter beginnen met een handschoen die enigszins vergevingsgezind is."

Handschoenen voor tassen zijn gemaakt van spuitgegoten schuim of gelpadding om de impact beter te absorberen, meer naar je vuist toe te voegen en te compenseren voor een stoot die niet nauwkeurig landt en mogelijk je hand kan beschadigen, zegt hij. En in tegenstelling tot sparringhandschoenen, volgens de Title Boxing-website, hebben ze niet zoveel "geven".

Can You Box met trainingshandschoenen?

Goed ontworpen trainingshandschoenen zijn een kruising tussen zakhandschoenen en sparringhandschoenen, zegt Ward, en kan voor beide worden gebruikt. "Hun vulling is zo gemaakt dat ze bestand is tegen het volledige contact en constant bonst op zware tassen, maar ook zacht genoeg om te gebruiken bij sparren", zegt hij..

Hij legt verder uit dat betere trainingshandschoenen meestal een bredere manchet voor polssteun hebben, evenals inzetslabels om krassen op een tegenstander te voorkomen. "Deze verschillen beide van sparring-handschoenen die bijna altijd een vetersluiting hebben", zegt hij.

Maar kan je boksen met trainingshandschoenen? "Ja, ze zijn in wezen hetzelfde," zegt Ward. "Elke haak-en-lus training handschoen voor het ponsen van een tas of het gebruik ervan als een fitness handschoen zal hetzelfde werk doen."

Afgezien van waarschijnlijk een kleiner handcompartiment, zijn bokshandschoenen voor dames en heren in essentie hetzelfde. (Afbeelding: nortonrsx / iStock / GettyImages)

Zijn dames-bokshandschoenen anders dan heren?

Er is echt geen verschil tussen handschoenen die zijn gemaakt voor vrouwen versus mannen - met één uitzondering, zegt Ward. "De meeste vrouwen hebben een kleiner handcompartiment nodig omdat hun handen smaller zijn."

Ongeacht de handschoen en voor wie het is, benadrukt hij dat het belangrijkste kenmerk is dat de handschoenen goed opgevuld zijn en de optimale bescherming bieden tegen verwondingen. Zoals bij alles wat je draagt ​​of uitrusting die je kiest, zijn pasvorm en functie van het grootste belang. Handvormen en -formaten zijn allemaal verschillend, dus je wilt vooral een handschoen die goed bij je past, zegt Ward.

"Het moet goed passen in de vorm van je vuist, zonder te strak of te ruim te voelen." Hij vergelijkt een goed paar bokshandschoenen met het breken van een spijkerbroek. "Ze moeten na verloop van tijd inbreken als een comfortabele spijkerbroek, waar ze het gevoel hebben dat ze speciaal voor jou zijn gemaakt."

Waar moet je op letten in een bokshandschoen?

Volgens Ward zijn er zeven factoren om op te letten bij het kiezen van een bokshandschoen:

1. Bokshandschoenen moeten zonder veel moeite omhoog glijden. Ze moeten knus maar niet strak aanvoelen en er mag geen druk op je knokkels zijn.
2. Ze moeten flexibel zijn om te vangen en uw hand in de handschoen vast te klemmen.
3. De handschoenen mogen je hand niet benauwd of beperkt maken. Het moet ook voorgebogen zijn om een ​​strakke vuist aan te moedigen.
4. Er moet voldoende vulling zijn om te slaan, zonder de vuistslag in je hand te voelen.
5. De sluiting moet extra ondersteuning en beveiliging bieden.
6. Kies een mesh-palm zodat deze gemakkelijk uitdroogt tussen twee verschillende toepassingen en de handschoen langer meegaat.
7. Bepaal het juiste gewicht: zwaardere handschoenen bieden meer opvulling en zijn goed voor bokszakken, terwijl een lichtere handschoen ideaal is voor snel werk.

Wat is de ideale manier om bokshandschoenen aan te trekken?

"Laat iemand de handschoen voor je vasthouden met de vuist naar de grond gericht, en duw dan je vuist helemaal naar beneden in de handschoen", zegt Burns. En nu ben je klaar om te gaan!

Lees verder: Een 28-minuten durende bokstraining voor sexy armen en schouders