Staartbeenpijn en fietsen
Wielcyclusgerelateerde staartbeenpijn kan meer zijn dan alleen irriterend; het kan voorkomen dat je je fietsroutine voortzet en zelfs afraden van toekomstige fietsen. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende rijfouten en omgevingsfactoren. Omdat het soms ernstig letsel kan aangeven, is het belangrijk om te begrijpen hoe staartbeenpijn kan voorkomen tijdens of na het fietsen en hoe het kan worden behandeld.
symptomen
Staartbeenpijn kan variëren van mild tot ernstig. Het kan verergeren als er druk wordt uitgeoefend op het stuitje, bijvoorbeeld tijdens het fietsen. Het kan ook verergeren als u terugkeert naar een staande positie na het fietsen of tijdens het rijden over onregelmatigheden op de weg. Je kunt pijn ervaren als een diepe pijn in het staartbeengebied. Behalve tijdens het fietsen, kunt u ook staartbeenpijn opmerken tijdens het hebben van een stoelgang of tijdens geslachtsgemeenschap.
Oorzaken
De repetitieve acties van het fietsen, vooral als het buitensporig is of voor lange afstanden, kunnen staartbeenpijn veroorzaken. Je kunt ook pijn krijgen als je van je fiets valt of van achteren wordt aangereden door een ander voorwerp. Een slechte fietshouding of het hebben van een te hoog fietsstuur staat je stuitje en rug niet toe om onregelmatigheden en hobbels op de weg goed te verwerken - in plaats daarvan zal het gewoon je wervels blokkeren en druk uitoefenen op het stuitje. Zoek medische hulp als de symptomen chronisch of ernstig zijn, omdat staartbeenpijn een symptoom kan zijn van een ernstiger aandoening zoals een infectie, ischias of een botbreuk.
behandelingen
Het nemen van een niet-steroïde anti-inflammatoire medicatie zoals naproxen of ibuprofen kan de pijn in het staartbeen en ontsteking helpen verlichten. Neem een pauze van ongeveer 48 uur fietsen of totdat de symptomen verdwijnen. Een stoel met kussens demonteert de druk van uw staartbeen terwijl u zit. Je kunt ook de spieren en ligamenten rond je staartbeen masseren en strekken om de pijn te verzachten en de spieren te versterken. Ernstige staartbeenpijn kan chirurgische ingreep vereisen.
Tips
Plaats een goed opgevulde stoel op uw fiets om de druk te verlichten en voor extra demping te zorgen. Zorg ervoor dat je rijdt met je rug gebogen als een brug in plaats van te laten vallen tussen je nek en heupen. Hierdoor kan je rug iets buigen als je over een hobbel of wegonregelmatigheid gaat in plaats van verder naar voren te buigen. Zoek een andere vorm van lichaamsbeweging, zoals zwemmen, als u gevoelig bent voor staartbeenpijn of deze vaak tijdens het fietsen ervaart.
