Zwemmen ronden versus wandelen

Zwemmen en lopen zijn beide veel voorkomende vormen van lichaamsbeweging die worden gebruikt om calorieën te verbranden, het uithoudingsvermogen te vergroten en de ademhalings- en cardiovasculaire conditie te verbeteren. Elke activiteit heeft zijn eigen voor- en nadelen. Sommige sporters geven de voorkeur aan een van hen aan de ander, terwijl velen beide opnemen in hun trainingsroutines.

Zwemmen baantjes is een efficiënte manier om uithoudingsvermogen te bouwen en calorieën te verbranden. (Afbeelding: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Voordelen van lopen

Lopen is een van de meest voorkomende vormen van lichaamsbeweging en vereist weinig voorbereiding of investering. Volgens Harvard Medical School verbrandt een uur stevig wandelen ongeveer 372 calorieën, als je 155 pond weegt. Lopen, met name stevig wandelen, is een uitstekende vorm van cardiovasculaire oefening; studies verzameld door de Harvard School of Public Health tonen aan dat regelmatige wandelaars minder kans hebben om te lijden aan hartziekten, beroertes en diabetes dan niet-wandelaars.

Voordelen van zwemrondes

Zwemmen baantjes is een intense vorm van lichaamsbeweging om calorieën te verbranden, spieren op te bouwen en de functie van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen te verbeteren. Een volwassene van 155 kilo die een uur baantijd verlengt, kan ongeveer 446 calorieën verbranden. Omdat zwemmers een breed scala aan verschillende spieren gebruiken, is deze vorm van lichaamsbeweging een uitstekende training voor spiergroepen in de armen, benen en romp. Regelmatige zwemmers lijden ook aan lagere percentages van hartziekten, depressie en andere kwalen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.

Voordelen van zwemmen

In veel opzichten is zwemmen baantjes een superieure vorm van oefening om te wandelen. Zwemmen oefent een groter bereik van spiergroepen uit en verbrandt meer calorieën dan wandelen, terwijl het veel van dezelfde voordelen biedt voor de bloedsomloop en ademhalingssystemen. Bovendien is zwemmen vriendelijker voor gewrichten zoals de enkels en de knieën dan wandelen, waardoor het een zeer goede vorm van lichaamsbeweging is voor mensen die last hebben van gewrichtspijn of het risico lopen op gewrichtsblessures.

Voordelen van lopen

Hoewel zwemrondjes intensiever trainen dan lopen, zijn er een groot aantal factoren die wandelen voor veel mensen de voorkeur geven. Wandelen vereist geen speciale uitrusting, terwijl zwemmen een zwembad of ander water vereist. Wandelen vereist ook geen speciale vaardigheden, terwijl zwemrondes alleen een effectieve vorm van lichaamsbeweging zijn voor degenen die al weten hoe te zwemmen. Deze feiten maken wandelen toegankelijker en gemakkelijker te integreren in de dagelijkse routine dan rondzwemmen.