Supplementen om te helpen Dopamine en serotonine te bouwen
Dopamine en serotonine zijn neurotransmitters in uw hersenen die een rol spelen in het gedrag van mensen. Neurotransmitters transporteren zenuwimpulsen tussen cellen en helpen een gezond brein en een gezonde stemming te behouden. Serotonine kan een rol spelen bij het verlichten van depressie, het verminderen van angst en het verminderen van slaapproblemen. Dopamine kan helpen bij normale bewegingen, emotionele gemoedstoestand en reacties. Lage niveaus van deze neurotransmitters kunnen een rol spelen bij depressie en symptomen die gepaard gaan met depressie. Het consumeren van bepaalde supplementen kan helpen om de hoeveelheid dopamine en serotonine in je lichaam op te bouwen om een gezonde geest en lichaam te helpen.
Sommige supplementen, zoals vitamine B6, kunnen uw serotonine- en dopaminegehalte verhogen. (Afbeelding: azgek / iStock / Getty Images)Sint-janskruid
Sint-Janskruid is een kruid dat vaak wordt gebruikt voor depressie en symptomen zoals vermoeidheid, angst, slaapproblemen en verlies van eetlust. Volgens Medline Plus kan sint-janskruid het serotoninegehalte in uw hersenen verhogen. Dit kruid kan gezondheidsproblemen veroorzaken als het in combinatie met andere geneesmiddelen wordt ingenomen. Raadpleeg uw arts voordat u dit supplement neemt voor een aandoening en vervang geen andere vormen van behandeling met dit kruid.
Vitamine B6
Vitamine B6 is een essentiële vitamine die helpt een gezond zenuwstelsel en immuunsysteem te behouden. Deze vitamine is nodig voor de productie van belangrijke stoffen, waaronder serotonine en dopamine, en dit zorgt voor een normale communicatie tussen cellen. Volgens de National Institutes of Health zijn lagere niveaus van serotonine geassocieerd met aandoeningen zoals depressie en migraine. Het is echter niet bewezen dat vitamine B6 deze symptomen verlicht. Meer onderzoek is nodig om een voordeel te bevestigen. Naast een supplementvorm, kan vitamine B6 worden gevonden in voedingsmiddelen zoals bonen, vlees, gevogelte, vis en verrijkte broodjes en granen.
fenylalanine
Fenylalanine is een essentieel aminozuur dat je lichaam niet kan maken, maar dat wel nodig is voor een gezond lichaam. Om dit aminozuur in je lichaam te hebben, moet je het in voedingsbronnen consumeren. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan fenylalanine uw dopaminegehalte verhogen. Onderzoek wijst uit dat dit een rol kan spelen bij het verbeteren van de stemming bij mensen met een depressie.
