Supplementen om OCD te helpen
Obsessief-compulsieve stoornis, of OCD, is een op angst gebaseerde stoornis die meer dan twee miljoen Amerikanen in een bepaald jaar treft. Het begin van de symptomen kan optreden in de kindertijd, adolescentie of volwassenheid, zegt het National Institute of Mental Health. OCD wordt gekenmerkt door repetitieve en irrationele gedachten die vaak verband houden met zelfbesmetting, schade van geliefden of seksuele preoccupatie. Nood aan aanhoudende gedachten resulteert in ritualistisch gedrag of dwanghandelingen om de angst of het gebrek aan controle die door de obsessies gevoeld wordt te verlichten. Rituelen omvatten overmatig tellen, wassen of controleren, maar de dwanghandelingen variëren per persoon. Traditionele behandeling voor OCS omvat het gebruik van anti-angst medicijnen en / of antidepressiva en psychotherapie. Alternatieve of aanvullende behandeling kan een vitamine- en / of supplementatietherapie omvatten.
Verminder rituele compulsies van ocs met natuurlijke supplementen zoals visolie en vitamines. (Afbeelding: Avesun / iStock / Getty Images)Stap 1
Vraag een evaluatie en bespreek het gebruik van supplementen met uw arts. Exemplaressupplementen en alternatieve behandelingen kunnen interageren met uw voorgeschreven medicijnen. Voordat u supplementen gebruikt, moet u uw arts raadplegen om de veiligheid van uw toestand en specifieke symptomen te bepalen.
Stap 2
Voeg een multivitamine toe aan uw dagelijkse voeding. Multivitaminen geven u extra voedingsstoffen uit de 13 essentiële vitaminen, die de incidentie van ervaren angstaanvallen kunnen verminderen. Eet een goed uitgebalanceerd dieet en neem de standaarddosis multivitamine eenmaal daags in.
Stap 3
Brouw een kruidenthee om je zenuwen te kalmeren. De kruiden kamille, valeriaan en kalotje kalmeren het zenuwstelsel en verhogen je kans op een goede nachtrust. Koop je keuze voor een van de gedroogde kruiden om een thee te maken of neem hem elke avond voor het slapengaan in capsule vorm. Meng de kruiden niet. Kies er één uit en gebruik deze consequent per labelinstructie. Het University of Michigan Health System merkt op dat de standaarddosis kamille doordrenkt met een thee die driemaal daags wordt ingenomen, angstige gedachten vermindert.
Stap 4
Voeg dagelijks een visoliesupplement toe aan uw dieet. Visoliesupplementen bevatten eicosapentaeenzuur, of EPA, een essentieel vetzuur dat belangrijk is voor uw zenuwstelsel om gedachten geassocieerd met OCD te verbeteren en de chemische serotonine in de hersenen te reguleren. Depressie- en angstsymptomen worden beïnvloed door lage serotonineniveaus. De dosis kan variëren afhankelijk van de symptomen, maar 3g per dag is typisch voor vrij verkrijgbare supplementen. Visoliecapsules kunnen naast andere supplementen worden gebruikt; raadpleeg echter uw arts voordat u visolie gebruikt om de dosering en veiligheid te bepalen.
Stap 5
Voeg hooggedoseerde inositolsupplementen toe met toezicht door een arts. Inositol is een van de B-vitamines. De B-groep vitamines is essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel en voor het reguleren of verhogen van serotoninespiegels. Volgens het Voedingsdagboek helpen supplementen die het serotonineniveau verhogen de OCD-symptomen te verminderen. Inositol in hoge doses dagelijks genomen met 4 tot 6 g driemaal daags vermindert de symptomen. Meng of gebruik geen extra inositolsupplementen zonder toezicht van een arts vanwege mogelijke bijwerkingen.
Stap 6
Begin dagelijks een supplement met St. Janskruid. St. Janskruid bevat het actieve ingrediënt hypericine, dat angst- en depressiesymptomen vermindert. Dit supplement kent interacties tussen geneesmiddelen met verschillende voorgeschreven medicijnen of andere supplementen en mag niet worden ingenomen zonder toestemming van de arts. Raadpleeg de instructies bij het productlabel voor de juiste dosering.
Tip
Eet twee keer per week vis zoals zalm of tonijn als alternatief voor visoliesupplementen. Controleer voedingsinname aanbevelingen voor juiste dosering van individuele of multivitaminen.
Waarschuwing
U kunt sommige supplementen samen nemen zoals visolie, multivitaminen en kruidenthee, maar verwijs naar productwaarschuwingen voordat u dit doet om interacties te voorkomen.
Supplementen kunnen geneesmiddeleninteracties op recept en bijwerkingen veroorzaken. Begin niet aan een supplementbehandeling voor OCD zonder toestemming van de arts.
