Spotting & misselijkheid na een Ab-workout

Als je een beetje bloed ziet na een intensieve buiktraining en je buik misselijk voelt, kun je in paniek raken. En terecht - deze symptomen zijn niet te negeren. Spotting en misselijkheid na een ab-training gaan echter meestal snel voorbij en is een redelijk normale, tijdelijke reactie op intense lichaamsbeweging - vooral op bepaalde tijden van de maand. Aambeien kunnen ook resulteren in een beetje onverklaarbaar bloed.

Spotting & Misselijkheid na een Ab Workout (afbeelding: twinsterphoto / iStock / Getty Images)

Voordat je de aflevering afwijst, moet je absoluut zeker zijn dat je niet zwanger bent. Spotting en misselijkheid kunnen optreden op het moment van implantatie, maar kunnen ook wijzen op een vroege miskraam.

Resultaat van een normale cyclus

Vanwege de verlaagde oestrogeenspiegels op het moment van de ovulatie, kunt u een lichte bloeding ervaren. Dit gebeurt vaak halverwege tussen de periodes - overal van 10 tot 19 dagen na uw menstruatiecyclus. Andere tekenen van ovulatie zijn onder andere krampen - die zich kunnen uiten als misselijkheid - en een opgeblazen gevoel. Het zijn niet de ab-oefeningen die ervoor gezorgd hebben dat je ovuleerde, ze gebeurden gewoon op hetzelfde moment.

Het spotten zou ook het eerste optreden van je normale menstruatiecyclus kunnen zijn. Doe een beetje wiskunde op de kalender en kijk of het ongeveer een maand na je laatste gebeurt, maar alles van 21 en 35 dagen tussen cycli is normaal. Misselijkheid vergezelt soms deze tijd van de maand.

Lees verder: Hoe om te werken bij het ovuleren?

Waarschuwing

In zeldzame gevallen kan een infectie of poliep mid-cycle spotting veroorzaken. Als de bloeding voor u abnormaal is of doorgaat, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat alles in orde is.

Zwangerschap

Als u zwanger bent en zich misselijk voelt na een training, inclusief een buikspieroefening, dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen. Het is misschien niets om je zorgen over te maken, maar het kan een vroege aanwijzing zijn dat er iets mis gaat.

Zelfs als u denkt dat u niet zwanger bent, maar seksueel actief bent, is het mogelijk dat het bloeden een teken is dat een bevruchte eicel zich in uw baarmoeder heeft genesteld. Lichtroze of bruine vlekken kunnen een teken zijn van deze implantatie, vooral als deze optreedt rond de tijd van uw normale menstruatie maar niet zoals gebruikelijk blijft stromen. Overweeg een zwangerschapstest te doen - aangezien de vlekken en misselijkheid vroege zwangerschapstekenen mogelijk zijn.

Aambeien

In het geval van aambeien kan een bloeding uit uw rectum komen, die het gevolg is van zwelling in het rectale / anale gebied. Je kunt nog steeds spotten in je ondergoed, maar de kleur zal fel rood of roze zijn door de open zweren. Je zult waarschijnlijk ook jeuk en zwelling in de regio ervaren. Ouder zijn dan 50 jaar, en regelmatige intensieve krachttraining zijn risicofactoren voor het ontwikkelen van aambeien. Een vezelarm dieet en gebrek aan hydratatie maken je ook vatbaarder voor aambeien.

Als u tijdens uw buikspieroefening meer duwt met uw anus dan met uw buikspieren, kunt u aambeien verergeren of interne aambeien laten verzakken of laten vallen, zodat ze externe bloedingen veroorzaken.

Over-Hydration

Misselijkheid is meestal niet gerelateerd aan aambeien, maar kan optreden vanwege andere niet-verwante redenen. Als je je training te weinig of te veel gebruikt, kun je misselijk worden tijdens ab-oefeningen; eet ongeveer een tot twee uur voordat je intens werk doet. Een andere mogelijke oorzaak is om een ​​grote hoeveelheid water net voor het knarsen en draaien te laten glijden. Blijf gehydrateerd tijdens het sporten, maar neem na het drinken enkele minuten de tijd voordat je gerichte ab-bewegingen uitvoert.

Lees verder: Kan je trainen met aambeien?