Moet ik vet zitten rond mijn maag tijdens het zitten?
Zitten vouwt je lichaam op, zodat de huid en het vet in je onderbuik minder verspreid zijn dan wanneer je staat. Zelfs als uw gewicht gezond is, is het normaal om een beetje huid rondom uw maag te voelen als u zit. De belangrijke overwegingen zijn als uw gewicht gezond is en als u tevreden bent met uw uiterlijk. Aankomen en dan afvallen of een baby krijgen, kan de huid op de buik strekken. Maagvet dat je zowel zittend als staand ziet en voelt, is ongezond, maar kan worden verminderd door een dieet en lichaamsbeweging. Overtollige huid kan worden versterkt met gerichte buikspieroefening.
Je zult meer huid op je buik voelen tijdens het zitten dan staan. (Afbeelding: Image Source / Stockbyte / Getty Images)Bepaal of uw gewicht gezond is
Normaal gewicht is gezond gewicht. (Afbeelding: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Het verminderen van je maagvet door alleen calorie-reductie kan schadelijk zijn voor je gezondheid als je te licht wordt. Wereldwijde body mass indexcijfers laten zien dat obesitas of ondergewicht uw levensverwachting verkorten, aldus het National Center for Biotechnology Information. BMI is gewicht in kilogram gedeeld door de hoogte in vierkante meters. Normaal, gezond gewicht is een BMI tussen 18,5 en 24,99. Als je gewicht normaal is, maar je houdt niet van hoe je eruit ziet, is het gezonder om je lichaamssamenstelling te veranderen - vet te verminderen en spiermassa op te bouwen - dan om magerder te worden.
Verlies buikvet met Cardio
Maagvet is de eerste die tijdens cardio-oefeningen verbrandt. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Buikvet - overtollig opgeslagen vet - is het eerste vet dat uw lichaam verbrandt als brandstof voor cardio-oefeningen. Naast twee dagen krachttraining per week, beveelt de American Heart Association ten minste 150 minuten aan matige cardio-oefeningen of ten minste 75 minuten krachtige cardio-oefeningen om een gezond hart en aderen te behouden. Hardlopen, snelwandelen, dansen en zwemmen zijn voorbeelden van cardiovasculaire oefeningen die uw hartslag en uw lichaamsvraag naar zuurstof verhogen.
Oefening die uw taille aanspant
Fietscrunches verstevigen de maag. (Afbeelding: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)Het versterken van de buikspieren zal ervoor zorgen dat ze werken als een gordel om overtollige huid en vet vast te houden wanneer je zit of staat. Fiets crunches draai de maag aan door alle vier de buikspiergroepen te werken. Ga op je rug liggen en houd je knieën gebogen boven je heupen. Met je handen achter je hoofd en ellebogen naar voren gewezen, trek je je buikspieren naar je ruggengraat terwijl je je linkerelleboog en romp naar je rechterknie draait. Trek tegelijkertijd je rechterknie naar je linker elleboog toe en strek je linkerbeen recht uit en ongeveer één voet omhoog. Laat je bovenlichaam en elleboog naar de grond zakken en breng je benen terug naar de startpositie. Herhaal met de tegenoverliggende elleboog en het been voor één herhaling. Vervolg de fietsbeweging 10 keer heen en weer zonder te stoppen. Werk tot drie sets van 25 herhalingen naarmate uw conditie verbetert.
Eten voor een vlakkere maag
Drink melk om de vetopname te verminderen. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Door wijzigingen aan te brengen aan uw dieet kan zichtbaar buikvet verminderen tijdens het zitten. Verwerkte granen - zoals gebleekt meel - de meeste vetten, suiker, alcohol en zout dragen allemaal bij tot een opgeblazen gevoel en buikvet. Deze voedingsmiddelen kunnen veilig uit uw dieet worden gesneden. Laat twee porties - ongeveer twee eetlepels - van onverzadigde, gezonde vetten zoals olijfolie en pindakaas achter. Voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze buikvet verminderen zijn vetarme zuivelproducten, vezelrijk voedsel zoals fruit en groenten en groene thee, volgens een artikel voor Fox News.
