Snelle gewichtsverlies tips voor 20-jarigen

Op 20-jarige leeftijd bevindt je je in een cruciaal moment in je leven als je overgaat naar een volwassen volwassenheid. Hoewel je geest misschien bezig is met school, het personeelsbestand betreedt of zelfs maar een gezin sticht, moet je gezondheid nooit op de achtergrond staan. Als de druk van het leven tijdens je late tienerjaren tot enige gewichtstoename heeft geleid, breng dan op 20-jarige leeftijd de nodige veranderingen aan om het gewicht te verliezen en een gezonde levensstijl op te bouwen..

Regelmatige cardio-oefeningen kunnen u helpen om gewicht te verliezen in een gestaag en succesvol tempo. (Afbeelding: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Ga aan de slag

Voeten op weegschaal (Afbeelding: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

U kunt het belang van regelmatige lichaamsbeweging niet afzwakken als u van plan bent om af te vallen. Niet alleen zal lichaamsbeweging aanzienlijk bijdragen aan uw fysieke en emotionele gezondheid, het speelt ook een rol bij gewichtsverlies, merkt de Cleveland Clinic op. Ondanks je schema, maak je elke week tijd voor minimaal 2,5 uur aan cardio- en twee krachttrainingstrainingen. Samen bieden deze twee elementen een goed afgeronde trainingsroutine die na verloop van tijd kan leiden tot gewichtsverlies en een betere gezondheid. Om je motivatie te vergroten, kies je de oefeningen die je leuk vindt, bijvoorbeeld joggen met een vriend en een yogales volgen.

Verbeter uw dieet

Jonge man die een glas water drinkt (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)

Als je op 20-jarige leeftijd nog op school zit, kunnen weekendvegfeestjes of een diner met vrienden deel uitmaken van je wekelijkse routine. Als je de werkwereld bent binnengegaan, zijn koffie en een muffin misschien nietjes van je ochtendtaxi. Hoe dan ook, dit dieet draagt ​​alleen maar bij tot gewichtstoename, in plaats van gewichtsverlies. Niet worstelen met het kiezen van een rage dieet; verbeter uw dieet door subtiele maar gezonde veranderingen, zoals het verminderen van de hoeveelheid vetrijk, calorierijk voedsel dat u consumeert. Drink bijvoorbeeld water in plaats van alcohol of frisdrank en neem volkoren toast en een yoghurt voor je ontbijt op de werkdag, stelt de American Council on Exercise voor.

Bekijk Shut-Eye meer

Jonge vrouw in slaap in bed (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Late nachten of vroege ochtenden kunnen op je twintigste deel uitmaken van het leven, maar laten het belang van slaap niet weg. "The New York Times" merkt op dat een tekort aan slaap ervoor kan zorgen dat je meer eet, wat leidt tot gewichtstoename. Bovendien, als je constant moe bent, zul je waarschijnlijk de energie of motivatie missen om dagelijks te oefenen. Probeer indien mogelijk ongeveer acht uur slaap per nacht te krijgen. Sla de nachtelijke herhalingen over in het voordeel van een extra uurtje slaap en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.

Maak gezondheidsbewuste vrienden

Twee vrienden joggen naast de oceaan (Afbeelding: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Het is gemakkelijk om in een ongezonde levensstijl terecht te komen wanneer je leeftijdsgenoten niet bepaald bezorgd zijn over hun gezondheid, maar als gewichtsverlies je doel is, maak dan vrienden die op zoek zijn naar afvallen of een gezonder lichaam ontwikkelen. Werken met een partner heeft veel voordelen, waaronder gedeelde motivatie. Zoek naar iemand in je studentenhuis, op school of op het werk.