Snelste manier om uw lichaam te spoelen Schoon van gifstoffen
Op een willekeurige dag kunt u worden blootgesteld aan een willekeurig aantal van de meer dan 80.000 industriële chemicaliën die vandaag in gebruik zijn. Elk jaar worden er nog zo'n 1.000 chemicaliën geïntroduceerd, volgens Brenda Watson, een gecertificeerde voedingsconsulent en auteur van 'The Detox Strategy'. Deze giftige stoffen liggen overal op de loer - in de lucht, water, huishoudelijke schoonmaakmiddelen, parfums, voedsel en kinderspeelgoed. Terwijl het proces van detox zijn kritieken heeft, promoten natuurlijke gezondheidswerkers de voordelen ervan door uw lichaam te helpen bij het verwijderen van gifstoffen.
Close-up van een vrouw die een glas water drinkt. (Afbeelding: Jose Luis Pelaez Inc ... / Blend Images / Getty Images)Stap 1
Verminder de hoeveelheid gifstoffen die u dagelijks binnenkrijgt. Het is zelfvernietigend om een detox te doen als je nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid toxines inneemt, wijst op Peter Bennett, een natuurgeneeskundige arts en auteur van 'The Purification Plan'. Schakel over naar biologische voedingsmiddelen en dranken en drink gefilterd of gedestilleerd water. Vermijd het gebruik van producten die giftige stoffen bevatten, zoals huishoudelijke schoonmaakmiddelen, anorganische cosmetica en parfums, en vermijd blootstelling aan sigarettenrook of andere chemische stoffen in de lucht.
Stap 2
Eet dagelijks ongeveer 30 tot 40 gram vezels. Zoals Ann Louise Gittleman het in haar boek "The Fast Track One-Day Detox Diet" zegt: "De dubbele punt is de vuilnisbelt in uw systeem, maar glasvezel fungeert als een vuilniswagen die het giftige afval weghaalt." Biologische groenten, fruit en volle granen zijn goede bronnen.
Stap 3
Drink dagelijks een glas cranberrysap in combinatie met sinaasappelsap. Beide sappen zijn geladen met antioxidanten die vrije radicalen bestrijden. Cranberrysap stelt de lever ook in staat om efficiënter vet af te breken en bevat een belangrijk ingrediënt, arbutine, dat als een diureticum werkt en gifstoffen uitscheidt om te worden uitgescheiden, volgens Gittleman.
Stap 4
Drink minstens 8 oz. elke dag glazen gezuiverd water om de nieractiviteit te verhogen en de verwijdering van toxines te versnellen. Water voorkomt ook constipatie van uw verhoogde vezelinname.
Stap 5
Oefening voor ten minste 30 minuten per dag. Wanneer je niet oefent, wordt het lymfestelsel - dat je immuunsysteem in topconditie houdt - stagnerend, waardoor afval naar je lichaam stroomt, legt Bennett uit. Oefening verhoogt ook het zweten, dat ook effectief toxines verwijdert.
Stap 6
Trakteer uzelf op een volledige wrijving met een biologische zeezout scrub. Volgens Bennett hebben zouten ontgiftende eigenschappen en verhogen ze de transpiratie. Ze exfoliëren ook je huid om dode huidcellen en vuil te verwijderen die poriën op je huid kunnen blokkeren, een ander krachtig ontgiftingsorgaan in je lichaam.
Dingen die je nodig hebt
Voedingsvezels
Cranberry sap
sinaasappelsap
Gezuiverd water
Zeezout scrubben
Luchtzuiveringsinstallatie
Tip
Oefen meditatie of diep ademhalen gedurende ten minste 15 minuten per dag tijdens uw detox, wat stressvol kan zijn. Ook kan het bijdragen aan het compenseren van detox-bijwerkingen zoals hongerangst, aldus Gittleman.
Schakel een luchtreiniger in om giftige stoffen in de lucht in uw huis te verwijderen.
Waarschuwing
Als u een ziekte of een medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u probeert een ontgiftingsbehandeling uit te voeren.
