Syndroom van Pronator Teres en Oefenrevalidatie
Het Pronator teres-syndroom kan compressie van uw medianuszenuw veroorzaken, wat leidt tot pijn en handicaps in uw arm. Sommige carrières vereisen constant gebruik van specifieke spiergroepen, zoals de pronatorteres in de onderarm, die na verloop van tijd tot verwonding kunnen leiden. Massagetherapie en stretching worden meestal aanbevolen om symptomen van het syndroom te verlichten, omdat de oorzaak vaak spierpijn door overwerk is. Praat met uw arts of een fysiotherapeut over uw symptomen voordat u voor behandeling gaat.
Vrouw krijgt fysiotherapie op haar onderarm (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Pronator Teres-syndroom
De pronator teres hecht zich zowel aan de buitenkant van de ellepijp als aan de ellepijp aan de buitenkant van je elleboog - het opperarmbeen is je bovenarmbeen terwijl de ellepijas het kleinere onderarmbeen is - en loopt diagonaal over je onderarm om te hechten aan het grotere onderarmbeen, of de straal. Deze spier zit over je middelste zenuw, die signalen zendt en ontvangt tussen je arm en je hersenen. Druk op de zenuw kan pijn veroorzaken en de beweging van de onderarm belemmeren. Pronator teres-syndroom, of PTS, treedt op wanneer je pronator teres spier strak of overwerkt raakt, waardoor de medianus zenuw wordt gecomprimeerd.
Oorzaken en symptomen
PTS komt meestal voort uit repetitieve bewegingen die hoge spanningen in de pronator teres spier veroorzaken. Als uw dagelijkse bezigheden bestaan uit hameren, het herhaaldelijk gebruiken van een schroevendraaier, het schoonmaken van vis of het uitvoeren van activiteiten waarbij uw onderarmspieren consequent moeten draaien, kan dit leiden tot overmatig gebruik van de pronatorteres. Symptomen zijn onder meer pijn en beperkte mobiliteit in uw onderarm, evenals gevoelloosheid of tintelingen in uw handpalm, duim, wijsvinger of middelvinger. Carpaal tunnel syndroom symptomen worden vaak verward met PTS; de symptomen van carpaal-tunnel worden echter verergerd door polsbewegingen, terwijl PTS-symptomen verergeren met elleboogbewegingen.
Massagetechnieken
Specifieke massagetechnieken kunnen helpen de spanning in de spieren van uw pronator teres te verminderen, waardoor de compressie van uw medianuszenuw afneemt. Genaamd "vrijgeven" van de pronatorteres, deze technieken - wanneer uitgevoerd door een getrainde professional - kunnen de spier verlengen. Uw arts kan contactremming uitvoeren, waarbij de strakke zones worden leeggemaakt van spanning, evenals post-isometrische ontspanning. Deze techniek blijft hardnekkige spanning uit de spier werken, wat de compressie van de onderliggende zenuw verlicht. Hoewel lichaamswerk symptomen kan helpen als ze eenmaal beginnen, zal regelmatig strekken ook helpen om PTS te beheersen en mogelijk te voorkomen.
Pronator Teres Stretch
Door uw arm gedurende de dag zacht en regelmatig te strekken, kunt u hypertonie remmen en de spier helpen verlengen. De onderarm pronatorrek richt zich zowel op de pronatorteres als op de brachialis en brachioradialis. Ga met je rug naar de binnenkant van een deurpost staan en strek je linkerarm recht uit boven het middelpunt tussen je heup en schouder. Houd het deurkozijn vast met uw linkerhand, houd uw duim naar beneden en rol uw biceps omhoog. U moet een rek voelen in het voorste deel van uw arm op het gebied van de elleboog en de onderarm. Houd de pose 10 tot 30 seconden vast en herhaal met de andere arm.
