Plank Guinness Wereldrecordhouder George Hood spreekt over training en dieetgeheimen
Guinness World Records houder voor planking George Hood weet een ding of twee over training voor succes. De 60-jarige veteraan Marine-officier, die onlangs de krantenkoppen haalde voor het breken van twee wereldrecords in de tijdsbestek van 24 uur (alles in een dag werk), inhaalde met LIVESTRONG.COM om de kansen en eindes achter zijn succesvolle prestatie te bespreken.
George Hood brak onlangs twee Guinness World Records: de langste ononderbroken plank en de meest cumulatieve plank in een periode van 24 uur. (Afbeelding: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)Op training voor de grote dag
Tijdens zijn recente evenement had Hood indrukwekkend de titel voor de langste ononderbroken plank (10 uur, 10 minuten en 10 seconden) en de meeste cumulatieve planken in een periode van 24 uur (hij brak het eerste record na een warming-up van 8 uur voor een totaal totaal van 18 uur, 10 minuten en 10 seconden planken.) Wat is er nodig om te trainen voor een dergelijk extreem uithoudingsvermogen? Volgens Hood, slechts een simpele zeven uur per dag en "ongeveer 1.970 plankuren (in een periode van 16 maanden), gemiddeld vier tot zes uur per dag." En er was een vangst: deze planken moesten in een maximum worden gedaan van drie sets, allemaal binnen tien tot twaalf uur.
Voor de sterkte namen de recordhouder en Downers Grove, Illinois, fitnessregisseur van YMCA ook deel aan crunches, push-ups en been- en armtrainingen. Aan de cardiozijde waren hardlopen, centrifugeren of de elliptische trainer de workouts du jour. "Het was een verplichting waar ik geen spijt van heb", zei Hood. "[Het was noodzakelijk] om het gespierde uithoudingsvermogen te hebben om door te gaan en te zien hoeveel plankuren ik in 24 uur kon accumuleren."
Over het gebruik van voedsel als voedsel
Hoe voed je je aan voor een inspannende, plank-gevulde workout? Met 7000 calorieën per dag, natuurlijk. Om in topvorm te zijn voor zijn evenement vermeed Hood geraffineerde suikers, zwaar gehydrateerd (ten minste 80 gram per dag) en koos maaltijden die zwaar waren in fruit, groenten, koolhydraten en eiwitten.
Hoe stelt hij zichzelf op voor succes? George Hood vertrouwt op cognitieve coaches, die zijn geest 'rustig en vol goede gedachten' houden. (Afbeelding: Hoffelijkheid van George Hood) Zichzelf voorbereiden op succes op evenementendag
Het is moeilijk je voor te stellen wat de geest kan doorstaan van een atleet die op het punt staat om meer dan tien uur te besteden aan het engageren van zijn kern, ellebogen op de grond voor een publiek. Voor Hood begint de dag van mentale voorbereiding met vloeibare supplementen en een paar slokken koffie. (Leuk feit: de wereldrecordhouder stopt 12 uur met eten voordat hij aan een evenement begint.) Hood vertrouwt ook op cognitieve coaches, die zijn geest "rustig en vol goede gedachten houden." "Er zijn geen afleidingen", zei hij. "Mijn geest is voorbereid op de strijd."
Hij spreekt over veldslagen, maar door Hood's beschrijving van de gebeurtenis, zou je de zware aard ervan niet raden. "Het platform is een heilige plaats, vol energie en leven", zegt hij. "Ik put uit diegenen om me heen, niet alleen uit bemanningsleden, maar uit mijn online volgers en vrienden en degenen die komen opdagen om te kijken." Zijn andere geheime wapen? Deuntjes die "allemaal gesynchroniseerd zijn, precies goed zodat ik verder kan op mijn reis en verdwalen in een aantal zeer goede muziek."
Al met al is Hood een gecentreerde natuurkracht.
