Plantaire fibromatose Oefeningen

Plantaire fibromatose is een aandoening waarbij overtollig collageen of fibrotisch weefsel in de voeten harde knollen net onder de huid creëert. Deze knobbeltjes komen meestal voor op de bodem van de voet en direct onder de boog. De aandoening kan pijn veroorzaken, vooral bij staan ​​en lopen. Individuen die deelnemen aan herhaalde activiteiten met hoge intensiteit zoals rennen en springen en mensen met fasciitis plantaris lopen het grootste risico. Trauma of letsel aan de voet kan ook fibromatose van de plant veroorzaken. Medicijnen, injecties en oefeningen voor plantaire fibromatose kunnen helpen om de symptomen onder controle te houden. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.

Staand kalfsrek

Oefeningen voor plantaire fibromatose moeten eerst worden gedaan onder toezicht van een fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat ze correct worden uitgevoerd. Rekken om de spieren los te maken en zacht weefsel in de kuit en de voetboog kan helpen.

Het McKinley Health Center van de universiteit van Illinois stelt voor om te staan ​​en naar een muur te kijken met één been naar voren in een uitvalpositie. Beide hielen op de grond houden; naar voren vallen tot een stuk wordt gevoeld in de achterste kuit en voet. Houd het voor een trage telling van dertig seconden en wissel vervolgens van been. Dit stuk kan tot drie keer worden gedaan op elke etappe; laat pijn echter een leidraad zijn. Als de pijn 24 tot 48 uur na het uitrekken optreedt, ga dan terug naar slechts één rek aan elke kant.

Zittende Arch Stretch

Het uitvoeren van een zittende booguitrekking kan ook helpen om de onderkant van de voet te strekken en kan nuttig zijn wanneer het dragen van het gewicht te pijnlijk is. De American Academy of Orthopaedic Surgeons beveelt aan om dit stuk 's morgens vroeg of na een tijdje te doen om de voet los te maken voordat je gaat staan ​​of lopen..

Ga rechtop zitten en laat de rechter enkel op de linkerknie rusten. Met één hand stabiliseert u de hiel van de rechtervoet en trekt u met de andere hand de rechtervoet zachtjes zo ver mogelijk naar achteren zonder pijn. Houd een telling van 20 tot 30 seconden aan, herhaal verschillende keren en wissel vervolgens van been.

Traprek

In sommige gevallen moeten patiënten tijdens het trainen een spalk of brace dragen om de symptomen te beheersen. Echter, wanneer dieper strekken aanvaardbaar is, kunnen patiënten een traptrede voor de voet en het kuit proberen, stelt de Amerikaanse Academie voor Huisartsen.

Ga op een trap staan ​​op alleen de kogels van de voeten en houd het op een leuning voor ondersteuning. Buig beide knieën iets en laat dan langzaam de rechterhiel tot onder het opstapniveau zakken. Laat de rechterknie buigen, maar voorkom dat de heupen terugvallen; blijf rechtdoor gaan. Lager tot een stuk wordt gevoeld in de juiste kuit en boog. Houd het voor een trage telling van dertig seconden en wissel vervolgens van been. Dit stuk kan tot drie keer worden gedaan op elke etappe; echter, net als bij de staande kuituitrekking, doe minder als de pijn of symptomen erger worden.