One Hour of Bike Riding Vs. Een uur zwemoefening

Fietsen en zwemmen zijn beide vormen van aerobics die na verloop van tijd uw algehele gezondheid en conditie kunnen verbeteren. In vergelijking met joggen of hardlopen bieden fietsen en zwemmen relatief weinig impactvolle vormen van beweging. Elke vorm van lichaamsbeweging heeft verschillende effecten op uw lichaam en kan uw motivatie op verschillende manieren beïnvloeden. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint.

Zwemmen werkt het hele lichaam uit, waarbij fietsen meestal alleen de benen doet uitkomen. (Afbeelding: Stasiek Pytel / iStock / Getty Images)

Calorieën verbrand

Het aantal calorieën dat wordt verbrand in een uur fietsen of zwemmen hangt af van een aantal factoren, waaronder de intensiteit van de training en uw huidige gewicht. Een persoon met een gewicht van 150 lbs. zou ongeveer 410 calorieën per uur van ontspannen zwemmen verbranden, maar 682 calorieën in een uur van krachtig schootzwemmen. Fietsen in een tempo tussen 14 en 15,9 mph verbrandt 682 calorieën per uur voor een 150-pond. persoon, stijgt tot 1.091 calorieën bij 20 mph.

Variabel: gewicht

Over het algemeen zult u meer calorieën verbranden naarmate u meer weegt. Een uur zwemmen in een rustig tempo zal slechts 245 calorieën verbranden als je 90 pond weegt, maar 791 als je 290 pond weegt. Het berijden van een stationaire fiets op een gemiddeld intensiteitsniveau verbrandt 286 calorieën voor een gewicht van 90 pond. persoon maar 923 calorieën voor een 290-lb. persoon. De toegenomen calorieverbranding met een zwaarder gewicht moet echter worden overwogen in relatie tot het vertragende effect van overgewicht. Hoe zwaarder iemand is, hoe minder waarschijnlijk het is dat hij een krachtig zweeftempo of een intensieve fietstraining een vol uur volhoudt.

Variabele: Intensiteit

Fietsen is meestal vermoeider, hoe sneller je gaat, op ruwe wegen en op heuvelachtig terrein. De intensiteit van een zwemtraining hangt af van uw snelheid en het type slag dat u gebruikt. Volgens een interview met professionele zwemster Sharon Davies, gerapporteerd in de Britse krant "The Daily Mail," zal een gemiddelde volwassene een zwemslag van 360 calorieën per uur verbranden. De verkenning van de voorkant verbranden gemiddeld 600 calorieën per uur, en vlinderslag verbrandt 900 calorieën per uur voor dezelfde gemiddelde volwassene.

Lichamelijke acties

De fysieke acties, voor- en nadelen van fietsen en zwemmen zijn anders. Fietsen maakt voornamelijk gebruik van de spieren in je benen, terwijl zwemmen de meeste belangrijke spiergroepen gebruikt en je hele lichaam tonifieert. Zwemmen is ook een vorm van niet-gewichtdragende oefening, die zowel een voordeel als een nadeel kan zijn ten opzichte van fietsen. Als u problemen heeft met uw gewrichten of skelet, biedt zwemmen een vorm van lichaamsbeweging waarbij uw gewicht wordt ondersteund door het water, waardoor de belasting van de gewrichten wordt verminderd. Niet-dragende oefeningen hebben echter niet de botversterkende effecten van sporten zoals hardlopen of fietsen.