Hinderniscursus Ideeën voor Gym Class

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention nemen jongeren deel aan steeds minder lichaamsbeweging naarmate ze verdergaan op school. De CDC beveelt scholen aan fysieke kansen te bieden die eerder als leuk dan als een taak worden ervaren. Een hindernisbaan is een leuke, volledig flexibele optie voor gymles. Hij kan binnenshuis of buitenshuis worden opgesteld en kan gemakkelijk worden aangepast aan elke leeftijdsgroep. Hinderniscursussen vereisen dat studenten werken aan aerobisch uithoudingsvermogen, behendigheid en flexibiliteit.

Een hindernisbaan kan de wendbaarheid van studenten verbeteren. (Afbeelding: Eviphotography / iStock / Getty Images)

Tyre Run

Een hindernisbaan en een trainingsklassieker, de bandenrun helpt studenten zich te concentreren op hun balans en coördinatie. Lijn twee rijen banden uit, plaats ze in een enigszins verspringend patroon. Tijdens de hindernisbaan moeten kinderen door de rij banden rennen, met één voet in een van beide rijen. Dit obstakel is het beste voor oudere studenten waarvan de benen lang genoeg zijn om de twee rijen gemakkelijk te bereiken. Pas voor jongere studenten de activiteit aan door een enkele rij banden te plaatsen en studenten van de ene naar de andere te laten springen.

Gym Crawl

Emuleer een militair trainingshindernis door een kruipbroek te maken. Zet twee rijen palen of zware stoelen op die ongeveer 1 tot 2 voet lang zijn, plaats ze ongeveer een voet uit elkaar. Strijk touwen over elk paar om een ​​laag plafond boven het kruipgedeelte te vormen. Kinderen moeten onder de touwen kruipen en hun lichaam bewegen zodat ze de stoelen niet naar beneden trekken of de touwen raken; je kunt kleine vlaggen op de lijnen hangen om het makkelijker te kunnen zien. Zorg er voor de veiligheid voor dat kinderen een lange broek en mouwen of kussens dragen om hun huid te beschermen of het kruipgedeelte te betegelen met gymnastiekmatten.

Evenwichtsbalk

Om de balans van de leerlingen te testen, haal je een evenwichtsbalk uit je gymnastiekles. Plaats de balk op matten om studenten te beschermen en laat elke persoon op elke mogelijke manier oversteken zonder te vallen - lopen, kruipen of op de maag schieten. Gebruik voor jonge kinderen een dimlicht dat u direct op de vloer kunt plaatsen om het risico van vallen te verminderen en om gemakkelijker op de balk te komen.

Soccer Dribble

Geef je studenten de kans om hun coördinatie en behendigheid te oefenen door een dribbelgebied voor voetbal te creëren. Plaats oranje veiligheidskegels in een patroon rondom een ​​groot deel van de sportschool of het veld. Kinderen moeten een bal door de baan en rond elke kegel schoppen, waarbij ze ervoor zorgen dat ze de controle over de bal niet verliezen en strak rond nauwe ruimtes manoeuvreren. Volgens het tijdschrift "Health" helpt deze activiteit studenten aan hun behendigheid en bewegingsvaardigheden in de zijwaartse richting.