Beroepshandoefeningen om grip te versterken

Het verbeteren van de handkracht is vaak de focus van uw ergotherapie. Door Theraputty, halters of functionele activiteiten te gebruiken, leert uw OT u een verscheidenheid aan beroepsmatige handoefeningen om uw handgreepsterkte te vergroten. Omdat veel spieren moeten worden versterkt, zal je therapeut een verscheidenheid aan technieken gebruiken om individuele spieren te versterken en te werken aan het opbouwen en coördineren van grote spiergroepen. Herstelde handkracht is essentieel voor het terugkeren naar langdurig, volledig functioneel gebruik van uw hand.

Theraputty

Theraputty wordt veel gebruikt door bezigheidstherapeuten om je hand te versterken. Er bestaat een variëteit aan stopverf, waaronder die met een verhoogde dichtheid die wordt toegevoegd om uw hand achtereenvolgens uit te dagen - evenals een uit de magnetron haalbare stopverf die in eerste instantie warm en buigzaam is, maar naarmate deze afkoelt moeilijker te manipuleren is. Grijp de bal van stopverf, knijp de bal totdat deze enigszins vlak is, draai dan de bal en knijp weer. Plaats de bal van stopverf op de tafel en gebruik je duim, wijsvinger en middelvinger, knijp herhaaldelijk in de stopverf, draai de bal op de tafel om niet-vastgemaakte plekken te onthullen.

halters

Een kleine halter stevig in uw hand houden zonder deze te laten vallen, is de eerste stap om uw grijpkracht te verbeteren. Als je dit tenminste 30 seconden kunt doen - zonder je arm te bewegen - til je je pols op en laat je deze zakken met de palm naar boven en de palm naar beneden. Draai je onderarm zodat je in de "duimen omhoog" positie staat en buig vervolgens je pols zijwaarts om je duim omhoog en omlaag te brengen. Eindig door terug te keren naar de stand "handpalmen naar boven" en draai je pols met de klok mee en tegen de klok in. Voltooi elke oefening 30 keer in elke richting, en voeg gewicht toe zoals wordt verdragen zonder verhoogde pijn.

Versterkende activiteiten

Een grijper wordt vaak gebruikt om de terugkeer van de sterkte van de handgreep te versnellen. Houd de grijper stevig in de palm van je hand met je duim om één kant gewikkeld, knijp de grijper langzaam in en knijp zo strak als je kunt. Verplaats een stapel kegels één voor één om de kleinere spieren in je handen te versterken en de coördinatie te verbeteren. Pak een wasknijper om deze op een waslijn of yard-stick te plaatsen en verwijder deze vervolgens om te werken op twee gebieden met handkracht.

Functionele versterking

Naarmate uw handen sterker worden, kan uw therapeut veel verschillende functionele taken gebruiken om uw handgreepsterkte verder te vergroten. Het uitrollen van het deeg met een deegroller verbetert je kracht en maakt ook koekjesdeegballen. Sorteren, wassen en vouwen van een wasgoed kan ook een functionele taak zijn.