Mijn tenen worden gekneusd tijdens het voetballen

Gekneusde tenen zijn niet mooi, maar ze komen veel voor bij voetballers. Ze kunnen gebeuren als andere spelers op hun benen gaan staan ​​of als er te veel druk op de tenen is. Als het je doel is het gekneusde teendilemma te vermijden, is je eerste stap een basisbeweging waarbij je je voetbed gebruikt.

Het beheer van schoenen en tenen kan de voetbalspelers helpen sommige teen kneuzingen over te slaan. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Het kunnen de schoenen zijn

De beste manier om gekneusde teennagels te voorkomen, is om goed passende schoenen te hebben. Als ze te klein zijn, zullen de tenen in hen worden ingeslagen. Een paar dat te groot is, zorgt ervoor dat je voet te veel heen en weer kan schuiven, waarbij je tenen tegen de voorkant van de tenendoos worden gedrukt en een trauma veroorzaakt. Houd ook je nagels kortgeknipt. Lange teennagels kunnen vastlopen tegen de teendozen van goed passende schoenen en kneuzingen veroorzaken.

Tendertoetsen behandelen

Als bloed zich onder de teennagel verzamelt vanwege een ernstige blauwe plek, moet u uw arts mogelijk een klein gaatje in de nagel laten boren om de druk te verlichten. Onbehandeld gelaten, zou je uiteindelijk de nagel kunnen verliezen. Als de nagel onaangetast is en de blauwe plek relatief licht is, heb je waarschijnlijk alleen rust, ijs, compressie en hoogte nodig om het goed te krijgen. Dat zou ongemak helpen verlichten en genezing versnellen. Laat de bloeduitstorting, indien mogelijk, een beetje zakken voordat je weer op het veld komt.