Mijn schouders knallen als ik push-ups doe
Maakt je schouder ploppende of knappende geluiden als je push-ups doet? Zo ja, ervan uitgaande dat er geen pijn is, is het waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken. Het is helemaal niet ongebruikelijk dat gewrichten muziek maken van een soort als je aan het trainen bent. Hoewel de nek, rug en heupen de neiging hebben het meeste lawaai te maken, kunnen de schouders er zeker ook in klinken. Daar zijn verschillende mogelijke redenen voor en de meeste zijn niets om je zorgen over te maken.
Knallende geluiden van de schouder zijn niet ongebruikelijk bij het doen van push-ups. (Afbeelding: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)Lees verder: Oefeningen om nek- en schouderspieren te ontspannen
Synoviale vloeistof en ontsnappende gassen
Onze gewrichten zouden niet veel kunnen gebruiken zonder de voortdurende smeerolie die ze zichzelf geven met een stof genaamd synoviale vloeistof. Het bevat zuurstof, stikstof en kooldioxide, die allemaal gassen zijn.
Wanneer je push-ups doet, open je ruimte in de schouderkom en andere punten waar botten samenkomen. Dat maakt zakken gas vrij die kunnen ontsnappen met een knal, of op zijn minst een knal die wordt veroorzaakt door de snelle drukontlasting. In plaats van het geluid als een ergernis te beschouwen, kunt u het leren verwelkomen. Volgens een artikel dat in 2002 is gepubliceerd in het Journal of the American Osteopathic Association, kan het ontsnappen van deze gassen uw bewegingsbereik met 5 tot 10 procent vergroten.
Pezen en ligamenten
Knallende geluiden van uw schouder kunnen ook worden veroorzaakt doordat de pezen op hun plaats klikken of wegvallen. Pezen en ligamenten zijn extreem elastisch, en de spanning waardoor ze goed zijn om de gewrichten op hun plaats te houden, zorgt er ook voor dat ze knappen als elastiekjes. Ook dit is volkomen normaal en niets om je zorgen over te maken.
Zelfs gezonde schouders maken grappige geluiden. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Of is het je schouderblad?
Sinds het voor het eerst beschreven in 1867, heeft het snapping scapula syndroom (scapula als Latijn voor "schouderblad") aanleiding gegeven tot een heel menu van interessante geluiden, allemaal min of meer veroorzaakt door een verkeerd uitgelijnd schouderblad gecomprimeerd tegen de ribben, waardoor de scapula draait in plaats van over zijn normale rand te glijden. Er is 'froissement', een elementair frictiegeluid; "frotting", wat een luider raster geluid is; en "craquement", een luide knallend geluid. Bijtend scapula-syndroom kan gepaard gaan met een ontsteking van de slijmbeurs en andere weefsels en het kan pijnlijk of pijnloos zijn.
Extreme gevallen kunnen een operatie vereisen, maar het knappende scapula-syndroom kan het beste worden behandeld met fysiotherapie. Rekken voor te strakke borstspieren in de bovenrug kunnen worden voorgeschreven of versterkende oefeningen voor zwakkere spieren.
verwondingen
Als knallen, happen of andere vreemde auditieve verschijnselen pijn beginnen uit te stralen van de schouder door de arm of tot aan de nek, kan dit een teken zijn van een getrokken of gescheurde spier. Het kan ook de wrijving zijn van botten die op elkaar wrijven, wat het teken kan zijn van het ontwikkelen van artritis. In dit geval is het misschien tijd om een arts te raadplegen, vooral als er een ontsteking aanwezig is.
Lees meer: Fysieke therapie voor bankdrukken Schouderletsel
