Mijn voet valt in slaap tijdens de training

Een veel voorkomende neveneffect van oefening is tintelingen of gevoelloosheid in de ledematen, inclusief de voeten. Hoewel de oorzaak meestal een klein probleem is, zoals nauwsluitende schoenen, kan dit gevoel op een ernstig probleem wijzen. Als je voet tijdens het sporten in slaap valt, raak dan niet in paniek. Ga na of een verkeerde houding of een slecht passende schoen de schuld is voordat u een ernstige medische aandoening aanneemt.

Oorzaken

Oefeningen die gewoonlijk gevoelloosheid in de voeten veroorzaken, zijn fietsen, hardlopen en het gebruik van apparaten zoals een elliptische of traplopmachine of een loopband. Deze oefeningen plaatsen druk op de zenuwen onder de ballen van de voeten, waardoor gevoelloosheid ontstaat. Een andere mogelijke oorzaak van gevoelloosheid is een neuroma of zwelling op de zenuw. Echografie zal bepalen of uw gevoelloosheid wordt veroorzaakt door een neuroma.

Schoeisel

Onjuiste schoenen is de meest voorkomende oorzaak van gevoelloosheid van de voet tijdens inspanning. Schoenen die te strak in lengte, breedte of hoogte zijn, kunnen je zenuwen, met name de zenuw in de middenvoetsboog aan de bal van je voeten, samendrukken en je voeten laten in slaap vallen. Zorg ervoor dat je schoenen lang genoeg zijn om je bogen te herbergen als je hoge bogen hebt. Maak uw veters los en vermijd het gebruik van teenclips als u tijdens het fietsen een verdoofde voet ervaart.

het voorkomen

Om de druk op de ballen van de voeten te verminderen, kunt u een orthesenapparaat zoals een steunende binnenzool gebruiken, vooral als de gevoelloosheid het gevolg is van fietsen. Kies er een die nauw aansluit op de curve van je boog om optimale ondersteuning te bieden. Vermijd die die zich onder de tenen uitstrekken aangezien zij de druk op uw tenen kunnen verhogen en bijdragen tot tintelingen of gevoelloosheid.

Ernstige omstandigheden

Als uw voet tijdens het trainen in slaap blijft vallen nadat u ervoor heeft gezorgd dat uw schoenen niet het geval zijn, kunt u last hebben van een ernstiger medische aandoening. Problemen in het lumbale gebied of in de lagere wervelkolom, zoals hernia's, verkeerde uitlijning van de wervelkolom en degeneratie van de schijf kunnen ongemak, tintelingen en gevoelloosheid in de voeten veroorzaken. Gevoelloosheid gepaard met pijn in het been kan duiden op acuut compartimentsyndroom, een ernstige aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist.