Benedenrecht Kwadrant Buikpijn na het hardlopen

Een korte pijn in het rechter kwadrant van de buik ervaren na het hardlopen kan zorgen baren. Het kan je uit de ren halen en ervoor zorgen dat je naar huis hobbelt. In veel gevallen is het een eenvoudige steek aan de zijkant die vanzelf oplost. Als je de pijn blijft ervaren lang nadat je hebt gerend of consequent tijdens toekomstige runs of andere oefeningen, neem dan contact op met je arts voor een work-up.

Pijn in uw zij kan u in uw tracks stoppen. (Afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Zijsteken

Zijdelingse steken beïnvloeden ongeveer 70 procent van de hardlopers op een bepaald punt in hun reis, meldden Concurrent in 2015. Je kunt niet voorspellen wanneer iemand zal aankomen, en wanneer dat het geval is, varieert het ongemak van mild tot hardnekkig ernstig. Soms verschijnen steeksteken niet voordat u stopt met rennen. Het kwadrant rechts onder in de buik is slechts één plaats waar je een steek kunt voelen; ze kunnen zich ook manifesteren in het midden van de buik, aan de linker- of rechterkant of hoog of laag in de buik.

Kern van het probleem

AJ Gregg, een chiropractische arts en hoofd van Hypo2 High Performance Sport Center in Arizona, vertelde aan concurrent dat hij gelooft dat het pariëtale peritoneum de primaire boosdoener zou kunnen zijn achter de steek aan de zijkant. Dit membraan omhult je romp en buik. Als je moe wordt terwijl je loopt, controleren de kernspieren en de rugspieren beginnen te compenseren. De rugspieren drukken dan op zenuwen in je buik, zijkanten en soms de schouder - pijn in je zij. Kernoefeningen kunnen de regio helpen versterken en toekomstige incidenten voorkomen.

Andere mogelijke oorzaken

U kunt ook een zijdelingse steek ervaren als gevolg van gastro-intestinaal ongemak of ademende inefficiënties. Te veel eten of te veel water consumeren te dicht bij de run kan soms zijsteken en ander ongemak veroorzaken. Hoewel zijsteken waarschijnlijk niet worden veroorzaakt door druk tegen het diafragma terwijl u ademt, kan het toepassen van een ritmische ademhalingstechniek tijdens het rennen uw lichaam ontspannen houden, zodat u geen zijsteken voorkomt. Hellingen met hoge intensiteit, niet-opwarmen en koude omstandigheden zullen ook eerder een omgeving creëren die zijsteken oplevert.

Oorzaken voor bezorgdheid

Als de pijn niet verdwijnt wanneer u stopt met rennen en daarna blijft bestaan, moet u een arts raadplegen. Kwalitatieve pijn in het onderste rechter kwadrant is vaak een aanwijzing voor blindedarmontsteking, een geval waarbij het inwendige orgaan dat bekend staat als de appendix, opgezwollen en gevuld raakt met pus. Ontstekingsaandoeningen in het gebied tussen de grote en dunne darm, diverticulitis - pijnlijke buidels in de dikke darm - en zelfs tumoren kunnen in deze regio pijn veroorzaken. Een hernia in de buik, hoewel vaak asymptomatisch, kan uitpuilen en complicaties veroorzaken die resulteren in pijn. Hernia komen vaker voor bij mannen. Uw arts kan een examen doen om er een te controleren als u denkt dat dit een oorzaak kan zijn. Hardlopen veroorzaakt deze omstandigheden niet, maar kan de stress en vermoeidheid in je lichaam veroorzaken, zodat je ze sneller ziet.