Oefening onder de slokdarmsfincter
De onderste slokdarmsfincter is de ring van gladde spiervezels die de slokdarm van de maag scheidt. Het is eigenlijk een barrière om te voorkomen dat maaginhoud in de voedselpijp terechtkomt. Wanneer u eet of doorslikt, ontspant de onderste slokdarmsfincter, waardoor voedsel en vloeistof in de maag terechtkomt. Voor sommige mensen sluit deze ring niet goed of kan ze zelfs spontaan openen zonder oorzaak, wat leidt tot een terugstroming van zuren, enzymen en onverteerd voedsel in de slokdarm. Dit irriteert de slokdarmwand en veroorzaakt symptomen die gepaard gaan met brandend maagzuur, zure reflux en gastro-oesofageale refluxziekte.
Lichamelijke oefeningen
De bovenste slokdarmsfincter kan gunstig reageren op isometrische en isokinetische nekverlengingen, maar er bestaat geen fysieke inspanning om de onderste slokdarmsfincter te versterken. Door de nek gedurende 60 seconden per keer op te heffen en vast te houden, creëert u voldoende spanning in de spier die bij de bovenste slokdarmsfincter hoort, zodat deze de klep kan versterken. Het uitvoeren van een soortgelijke lift en vasthouden binnen de buikstreek van het lichaam kan niet dezelfde resultaten opleveren voor de onderste slokdarmsfincter. In plaats daarvan moet je je wenden tot alternatieve behandelingen als je hoopt een oefening te gebruiken om spijsverteringsstoornissen zoals zure reflux of GERD te verbeteren.
Ontspanning Oefeningen
De enige oefeningen die enige belofte in het verminderen van de symptomen van een verzwakte of deficiënte onderste slokdarmsfincter hebben, zijn ontspanning. Hoewel wetenschappelijk bewijs nog steeds ontbreekt, zijn geleide beelden en progressieve spierontspanning soms in staat om het lichaam te kalmeren tot het punt waar de symptomen van brandend maagzuur, zure terugvloeiing en gastro-oesofageale reflux kunnen verdwijnen, merkt MayoClinic.com op. Neem contact op met uw arts om te bepalen welke optie voor u het beste is.
Guided Imagery
Geleide beelden zijn in feite een proces van visualisatie waarin je je door voorgestelde beelden laat leiden naar een staat van ontspanning, legt de Academie voor Geleide Beelden uit. Als je eenmaal in een ontspannen staat bent, kun je je aandacht richten op een toegewezen beeld dat geassocieerd is met de spijsverteringsstoornis. Vanaf daar kunt u werken aan het corrigeren van het probleem, in dit geval een verzwakte of gebrekkige onderste slokdarmsfincter. Een getrainde beoefenaar is nodig om volledig deel te nemen aan de oefening, dus praat met uw arts om er een bij u in de buurt te vinden.
Progressive Muscle Relaxation
Zoals de American Medical Student Association uitlegt, gaat progressieve spierontspanning gepaard met het spannen en vervolgens ontspannen van spiergroepen om een allesomvattende staat van ontspanning te creëren. Meestal breng je je lichaam in rugligging en werk je van het hoofd tot aan de voeten. Je gespannen en een groep spieren vijf seconden vasthouden voordat je ze loslaat, wat je bewustzijn naar dit deel van het lichaam brengt en je helpt actief te ontspannen. Met betrekking tot je maag en de onderste slokdarmsfincter span je je buikspieren op en ontspan je vervolgens.
Medische behandeling
Als ontspanningsoefeningen de symptomen geassocieerd met een verzwakte of deficiënte onderste slokdarmsfincter niet verbeteren, praat dan met uw arts over medicatie. Er zijn vrij verkrijgbare geneesmiddelen op recept verkrijgbaar om de maagzuren die in de slokdarm ontsnappen te verminderen of te neutraliseren en daardoor het ongemak te verbeteren.
