Lijst met trainingsdoelen en -doelen
Als u de doelen en doelstellingen van sporten begrijpt, kunt u gemotiveerd blijven en een doel hebben om elke dag uit te stappen om te trainen. De voordelen van lichaamsbeweging zijn zowel fysiek als mentaal, en alle voordelen dragen bij aan het verbeteren van uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven. Richt u op de specifieke trainingsdoelen en -doelen die u het meest motiveren als inspiratie voor uw volgende training.
Oefening verbetert uw kracht en flexibiliteit. (Afbeelding: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Gewichtsverlies en beheer
Een gemeenschappelijk doel van oefening voor sommige mensen is om af te vallen. (Afbeelding: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images)Een gemeenschappelijk doel van oefening voor sommige mensen is om af te vallen. Voor degenen binnen het gezonde bereik is het handhaven van het huidige gewicht een mogelijk doel. Oefening helpt bij het verliezen of behouden van het gewicht door de calorieën die u verbruikt te verbranden. Wanneer het aantal calorieën dat je verbrandt door regelmatige activiteiten en lichaamsbeweging groter is dan het aantal calorieën dat je eet, creëer je een calorietekort, wat resulteert in gewichtsverlies.
Fysieke gezondheid
Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om je bloeddruk en cholesterol te verbeteren. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Een ander mogelijk trainingsdoel is om een gezondere levensstijl te bereiken. Cardiovasculaire oefening verbetert uw hart- en longgezondheid. Hoe meer u beweegt, hoe meer u uw risico op hartaandoeningen, beroertes, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker vermindert. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om je bloeddruk en cholesterol te verbeteren. U zult zich over het algemeen gezonder voelen als u regelmatig beweegt. Je merkt misschien ook een verbetering in hoe je slaapt, omdat lichaamsbeweging ertoe leidt dat je sneller in slaap valt en diep in slaap valt.
Versterking
Het versterken van je botten en spieren is een ander mogelijk doel van regelmatige lichaamsbeweging. Concentreer u op het creëren van een sterker lichaam zodat u gemakkelijker dagelijkse taken kunt uitvoeren. Neem gewichtdragende oefeningen op zoals wandelen, wandelen of joggen om uw doel van het verhogen en behouden van de botmassa te bereiken. Dit beschermt je tegen osteoporose terwijl je ouder wordt. Streef naar sterkere botten en spieren om jezelf een stabieler lichaam te geven om blessures en vallen te voorkomen. Het instellen van het doel om de magere spiermassa te vergroten helpt ook om je metabolisme te verhogen, zodat je gemakkelijker calorieën kunt verbranden.
Psychische gezondheid
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert uw geestelijke gezondheid in aanvulling op uw fysieke welzijn. (Afbeelding: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Regelmatige lichaamsbeweging verbetert je geestelijke gezondheid naast je fysieke welzijn door de hersenen te stimuleren om je humeur en kijk op het leven te verbeteren. Een gerelateerd doel is om stress te verminderen en het denken en de focus te verbeteren met regelmatige lichaamsbeweging. Een ander doel van oefening is om meer zelfvertrouwen te krijgen als je je uiterlijk en kracht verbetert door fysieke activiteit.
Andere doelen
Een mogelijkheid is om een doel te stellen om deel te nemen aan een specifiek evenement, zoals een marathon, wielerwedstrijd of triatlon. (Afbeelding: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Naast de gezondheidsgerelateerde doelen biedt oefening je ook de kans om naar andere prestaties te streven. Een mogelijkheid is om een doel te stellen om deel te nemen aan een specifiek evenement, zoals een marathon, wielerwedstrijd of triatlon. Uw doel kan zijn om een bepaald aantal stappen per dag te lopen of een bepaald aantal minuten per week uit te oefenen. Als je je doelen bereikt, verhoog ze dan om jezelf uit te dagen. Een ander doel om je conditie uit te dagen is om nieuwe sporten of vormen van fysieke activiteit uit te proberen. U kunt bijvoorbeeld een doel stellen om te leren golfen of yoga te spelen.
