Kundalini Yoga versus Hatha Yoga
De populairste vorm van yoga in de westerse wereld van vandaag is Hatha-yoga, maar er zijn nog andere vormen van yoga die aan populariteit hebben gewonnen. Een dergelijke praktijk wordt Kundalini yoga genoemd, die aan het eind van de jaren tachtig populair begon te worden. Hatha-yoga benadrukt de fysieke beoefening van yoga meer dan Kundalini, waarin mantra's en meditatie zijn opgenomen als fundamentele delen van de beoefening.
Kundalini-yoga en Hatha-yoga delen vergelijkbare fysieke houdingen. (Afbeelding: shironosov / iStock / Getty Images)Kundalini Yoga Origins
Kundalini-yoga werd naar het Westen gebracht door een man genaamd Yogi Bhajan, die op zijn zestiende als een Kundalini-meester werd beschouwd. Hij emigreerde van India in 1968 naar Canada, verhuisde toen naar Los Angeles en begon Kundalini-yoga te geven aan westerlingen. Zijn doel was om iedereen gezond, gelukkig en heilig te maken. Tegenwoordig probeert een non-profitorganisatie met de passende naam "3HO", na de gezonde, vrolijke en heilige mantra, zijn doel in leven te houden.
Lees verder: 10 manieren om de Kundalini te verhogen
Kundalini Betekenis
Hoewel er enkele aspecten van Kundalini-yoga zijn die vergelijkbaar zijn met een meer populaire praktijk zoals Hatha, zijn de kernopvattingen verschillend. Kundalini betekent energie die is opgerold als een slang aan de basis van de wervelkolom, de locatie van de eerste van de zeven chakra's in yoga. Een chakra is een centrum van energie in het lichaam. Het doel van Kundalini yoga is om die opgerolde energie aan de basis van de wervelkolom te ontrafelen en deze via de zes andere chakra's los te laten. Dit zou heel energiek en vredig moeten zijn.
Kundalini Yoga Practice
Een traditionele Kundalini-yogapraktijk omvat een gelijkmatige verdeling tussen ademhalingsoefeningen, meditatie en fysieke yogahoudingen. Kundalini yogi's oefenen verschillende soorten ademhaling, zoals de adem van vuur, afwisselend neusgatademhaling en hondenadem, om er maar een paar te noemen. Ze omvatten een verscheidenheid aan mantra's om degenen die nog niet eerder zijn meditatie te helpen omgaan met de stilte van meditatie.
Omdat Hatha de fysieke beoefening van yoga is, worden de fysieke houdingen van Kundalini-yoga overgenomen van Hatha. Het grootste verschil is dat Kundalini yogi's hun mantra's en ademhalingsoefeningen incorporeren met fysieke houdingen. Deze combinatie van verschillende aspecten van yoga wordt een 'kriya' genoemd, wat 'actie' betekent.
Een kriya heeft meestal een bepaalde focus, zoals een mentale of fysieke gezondheidsvoordeel. Sommige van de geestelijke gezondheidsvoordelen van kriya's elimineren woede of vinden intuïtie. Sommige van de kriya's gericht op lichamelijke gezondheid helpen bij de spijsvertering of het verminderen van lage rugklachten.
Kundalini-yoga heeft meer nadruk op meditatie en mantra's dan Hatha-yoga. (Afbeelding: Petardj / iStock / Getty Images)Hatha Yoga Origins
Hatha-yoga is de meest populaire versie van yoga in het Westen. De beoefening is afgeleid van Tantrische Yoga, die gelooft dat verlichting kan worden bereikt door verbinding met je fysieke zelf. Er zijn enkele schattingen dat Hatha yoga 5.000 jaar oud is, maar de oudste bekende Hatha-tekst werd geschreven in de 15e eeuw door Swami Swatamarama, volgens Yoga Basics.
Hatha is echt een overkoepelende term die de fysieke beoefening van yoga betekent - dus alles van vinyasa tot Bikram is technisch gezien Hatha. Tegenwoordig betekent een "Hatha" -klasse die op een schema staat, een zachte opeenvolging van houdingen.
Lees verder: Wat is Hatha Yoga?
Hatha Yoga Practice
Een typische Hatha-yogales omvat een beetje ademwerk of korte meditatie en stroomt vervolgens door verschillende yogahoudingen. Typische Hatha-yogahoudingen zijn onder andere de neerwaartse hond, de pose van het kind, de berghouding en de drie krijger poses, om er maar een paar te noemen.
De nadruk ligt op de verschillende poses en het tempo is over het algemeen traag, waardoor je de tijd hebt om in de juiste positie te komen. De meeste klassen met het label "Hatha yoga" zijn gewoon geen snelle en fysiek veeleisende stijl van yoga.
Common Ground
Hatha yoga en Kundalini yoga delen veel van dezelfde fysieke houdingen en sommige van dezelfde ademhalingsoefeningen. Hatha-yogi's kunnen zelfs sommige van dezelfde mantra's gebruiken die een Kundalini-yogi zou doen. De twee soorten yoga zijn vergelijkbaar omdat ze veel van dezelfde technieken delen, maar de manier waarop hun sessies zijn gestructureerd, maakt ze heel anders.
Als je fysiek wilt werken aan je fysieke zelf door middel van strekken en zachte versterking, is Hatha yoga waarschijnlijk het beste voor jou. Een Kundalini yogales is beter voor iemand die op zoek is naar een spirituele ervaring in zijn yogales door middel van meditatie, mantra's en sommige fysieke houdingen.
