Kinesthetische oefeningen

Kinesthetica verwijst naar het bewustzijn dat je hebt van je omgeving door zintuiglijke ervaring. Als u bijvoorbeeld een kinesthetische leerling bent, verkrijgt u kennis het beste door middel van tactiele, praktische activiteiten in plaats van visuele of luistermethoden, legt Terry Farwell uit op de website Family Education. Kinesthetica strekt zich ook uit tot het fysieke rijk, waar het verwijst naar je bewustzijn van je lichaam en zijn bewegingen.

Wijzende vinger (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kinesthetisch leren

Er zijn drie hoofdtypen van leren: visueel, auditief en kinesthetisch, ook wel sensorisch leren genoemd. Als je een visuele leerling bent, reageer je goed op demonstraties, grafieken en afbeeldingen of video's, zegt Farwell. Een auditieve leerling is voorstander van de traditionele manier van lesgeven en een kinesthetische leerling geeft er de voorkeur aan kennis te verwerven door het uitvoeren van activiteiten, zoals laboratoriumtests en rollenspellen. Het voordeel van het identificeren van uw specifieke leerstijl is dat u klassen kiest die erop inspelen en efficiënter informatie aan boord nemen.

Kinesthetisch fysiek bewustzijn

Kinesthetisch fysiek bewustzijn verwijst naar de kennis van uw omgeving die u ontvangt via de sensorische receptoren in uw gewrichten, spieren en huid, meldt het North Coastal Consortium for Special Education. Dat wil zeggen, de informatie die u ontvangt van andere bronnen dan uw ogen. Je kinesthetische bewustzijn ontwikkelt zich naarmate je ouder wordt - een volwassene is bijvoorbeeld beter in staat dan een peuter om te rennen zonder tegen dingen aan te botsen. Bij sommige mensen ontwikkelt het kinesthetische vermogen zich echter niet zoals het zou moeten en kunnen oefeningen de vaardigheden op dit gebied helpen verbeteren.

Kinesthetische oefening voor handen

Vraag iemand om voor je te gaan zitten of zitten en verschillende hand- en armbewegingen uit te voeren, zoals een vinger richten, een arm boven hun hoofd opheffen of naar de zijkant uitrekken. Je uitdaging is om de bewegingen van je partner te kopiëren zonder te kijken naar wat je eigen handen en armen aan het doen zijn. Houd in plaats daarvan je ogen gericht op je helper. Naarmate je kinesthetische bewustzijn verbetert, vraag je je helper om het tempo van zijn bewegingen te verhogen.

Kinesthetische balansoefening

Een goede manier om je kinesthetische bewustzijn te testen, is om rechtop te staan ​​en je ogen te sluiten, schrijft Linda Cusmano op de ShapeFit-website. Als je wiebelt tijdens deze oefening - wat niet ongebruikelijk is - herhaal het dan totdat je vaardigheid verbetert. Als je eenmaal op twee voeten kunt staan ​​zonder je evenwicht te verliezen, ga je naar een been staan ​​en sluit je je ogen. Je doel is om deze meer geavanceerde positie gedurende 30 tot 60 seconden te kunnen behouden. Het is de moeite waard om deze oefeningen te oefenen in een ruimte zonder obstakels voor het geval je valt.

Kinesthetische Bicep Curls

Als je de balansoefening met één been onder de knie hebt, kun je beginnen met het doen van regelmatige oefeningen, zoals biceps krullen, met je ogen dicht. Pak de gewichten vast voordat je je ogen sluit. Zodra ze gesloten zijn, richt je aandacht op je houding: strek je rug, buig je knieën een beetje en zorg ervoor dat je heupen en schouders gelijk zijn. Voer afwisselend krullen uit zoals u dat normaal zou doen. De voordelen van dit soort oefeningen, schrijft Cusmano, is dat het je dwingt om je te concentreren op je vorm en balans, waardoor je de oefeningen uiteindelijk correcter kunt uitvoeren.