Rijdt een ligfiets goede oefening?

Net als de meeste andere cardiovasculaire fitnessapparaten, kan een ligfiets u een goede workout bezorgen, ervan uitgaande dat u er een behoorlijke inspanning in steekt. Als je achterover leunt en nonchalant trapt terwijl je naar Beethoven luistert en door het tijdschrift "People" bladert, bereik je mogelijk niet genoeg intensiteit om je hartslag te verhogen en de fitnessvoordelen te benutten. Als je echter de weerstand verhoogt en een constante, intense cadans houdt, kan een ligfiets je helpen calorieën te verbranden, je hart te trainen en je onderlichaam te versterken..

Drie mannen die ligfietsen buiten berijden. (Afbeelding: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

ARecumbent gebruiken

Ligfietsen worden geleverd als stationaire stukken fitnessapparatuur of echte fietsen die u buiten bestuurt. Het verschil tussen ligfiets en traditionele fietsen is dat ligfietsen je verplichten om achterover te leunen en te trappen met je voeten voor je uit. De ontspannen rithouding van ligfietsen maakt ze een goede optie voor mensen die geen rechtopstaande fietsen kunnen gebruiken vanwege nek- of schouderklachten. Als je besluit om op een ligfiets te stappen voor je cardio, haal dan het meeste uit je oefentijd door tijdens de duur van je sessie minimaal een gemiddelde intensiteit aan te houden..