Is het veilig om te gaan in strandwater wanneer zwanger?

Een deel van het leiden van een gezond leven tijdens de zwangerschap blijft actief, aldus Womenshealth.gov. Zwemmen is een weinig belastende oefening voor zwangere vrouwen omdat het het hele lichaam uitwerkt, je fit houdt en je lichaam klaarmaakt voor de bevalling. Zwangere vrouwen moeten elke week minimaal 2 1/2 uur matige aerobe activiteit krijgen. Als je een deel van deze tijd aan het zwemmen bent op het strand, of het nu in de oceaan, meren of rivieren is, houd dan rekening met enkele veiligheidskwesties, inclusief netheid en welke gevaren zich in het water kunnen verbergen.

Een strandtas, handdoek en hoed op het zand bij de zee. (Afbeelding: Alexander Mackenzie / iStock / Getty Images)

Zwemmen in de oceaan

Zwemmen kan de druk op uw gewrichten verminderen, wat zeer nuttig kan zijn voor aanstaande moeders die constant extra gewicht moeten dragen. Maar voordat je de oceaan instapt, moet je je bewust zijn van een aantal problemen. In de oceaan moet een zwangere vrouw zich bewust zijn van wat zich op de loer in het water kan bevinden, inclusief kwallen, anemonen en hydroids, die kunnen steken en pijn kunnen veroorzaken, volgens DrGreene.com. In zeldzame gevallen kunnen haaien ook een gevaar zijn. Vermijd zwemmen in gebieden waar haaien vaak voorkomen en zwem met andere mensen. Vermijd inslikken van zeewater omdat het kan worden verontreinigd met onbehandeld rioolwater van meststoffen, huisdieren, boten en defecte septische systemen. Chemicaliën en bacteriën in het water kunnen gastro-intestinale ziekten veroorzaken, volgens de National Oceanic and Atmospheric Administration. Andere gevaren zijn onder meer golven die u kunnen neerhalen, sterke stroming en zonnebrand.

Zwemmen in een rivier

Zwemmen in de rivier op een warme dag kan een zwanger lichaam koel houden, waardoor het risico van oververhitting tijdens het sporten wordt geëlimineerd, volgens de American Pregnancy Association. Rivieren kunnen ook gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen, omdat het water ook verontreinigd kan zijn door fecal coliform. Inname van dit water is gevaarlijk voor zwangere vrouwen omdat het ziekten zoals giardia en cryptosporidium kan veroorzaken, die energieverlies, misselijkheid, diarree, gas en gewichtsverlies kunnen veroorzaken, volgens het Vermont Department of Health. Als je besluit om in de rivier te zwemmen, zwem dan niet alleen, vermijd gebieden met bootverkeer, houd rekening met rivierstromen en draag altijd een reddingsvest, stelt het Missouri Stream Team voor.

Zwemmen in een meer

Sommige meerwateren zijn OK om te zwemmen tijdens de zwangerschap, maar u moet het water van het meer niet inslikken omdat het ook met bacteriën kan zijn besmet, waarschuwt de Branch-Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Het kan moeilijk zijn om te weten hoe diep het meerwater is, dus je moet niet zwemmen zonder zwemvest tenzij je een ervaren zwemmer bent of met anderen zwemt. Meren kunnen gekartelde rotsen hebben en andere gevaren op de loer liggen, dus draag geschikte schoenen om je voeten te beschermen. Houd rekening met boten en andere waterscooters op het meer en vermijd zwemmen waar waterverkeer is. Grotere meren, zoals de Grote Meren, kunnen gevaarlijke stroomstoten hebben, waarschuwt de Grote Meren van de Kustwacht. Als je betrapt bent in een stroomstoot, probeer dan je voet te houden, zweef of loopwater, of zwem evenwijdig met de kustlijn tot het moment.

Alternatieve zwemlocaties en -oefeningen

Zwangere vrouwen kunnen ook gaan zwemmen in een zwembad, maar in sommige omstandigheden kan het ook riskant zijn. De chemicaliën die in zwembaden worden gebruikt, kunnen gevaarlijk zijn voor aanstaande moeders en hun baby's, als er te veel aan het water wordt toegevoegd, maar normale niveaus van chloor zijn over het algemeen in orde tenzij het water wordt ingeslikt. Als u naar een zwembad gaat, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat u een zwembad kiest met schoon water, met de juiste hoeveelheid chemicaliën en dat u geen water doorslikt. Zwemmen is echter niet de enige veilige oefening die je tijdens de zwangerschap kunt doen. Womenshealth.org beveelt andere low-impact activiteiten aan zoals dansen, wandelen, fietsen en low-impact aerobics. Raadpleeg uw arts voordat u aan het begin van een oefening begint en begin langzaam, en overdrijf niet als u begint. Als je het gevoel hebt dat je buiten adem raakt of ongemakkelijk voelt, is dat een teken om te stoppen met wat je doet en een pauze te nemen.