Is Gatorade goed om te drinken na een training?

Sportdranken zijn lang gebruikt om atleten aan te vullen tijdens en na het sporten. Gatorade heeft, net als andere sportdranken, voedingsstoffen die door het lichaam niet aan het lichaam worden toegevoegd. Hoewel het ongezond kan zijn wanneer het wordt geconsumeerd door inactieve mensen, kan het drinken van Gatorade na lange trainingen een gunstige invloed op uw lichaam hebben.

Een jogger op een brug die terwijl het houden van een sportdrank rust. (Afbeelding: vladans / iStock / Getty Images)

Effecten van Oefening

Oefening verbruikt brandstof en bronnen die in je lichaam zijn opgeslagen. Om uw lichaam efficiënt en veilig te laten werken, vervangt u deze middelen regelmatig, zowel tijdens als na het sporten. Oefening vereist energie om uw werkdruk te voeden, en dit is afkomstig van vetafzettingen, koolhydraten en andere bronnen in uw lichaam.

Oefening zorgt ook voor warmte en zorgt ervoor dat je lichaam zweet om zichzelf te koelen. Zweten veroorzaakt verlies van water en vloeistoffen en kan leiden tot uitdroging als ze niet worden vervangen. Gedurende lange perioden van inspanning - 60 minuten of meer - kunnen ook elektrolyten verloren gaan.

Voordelen van Gatorade

Gatorade maakt, net als vele andere sportdranken, gebruik van smaakstoffen en suikers om de drank aantrekkelijker te maken voor het gehemelte. Maar suikers zijn er niet alleen ter bevrediging: het drinken van Gatorade na een training helpt om koolhydraten en bloedsuikerspiegels in je lichaam te stimuleren. Het vervangt ook vocht verloren tijdens het zweten. Elektrolyten, die helpen bij het reguleren van de pH-balans van uw lichaam, worden ook aangeboden via sportdranken.

Gebruik

Trainingen die minder dan 60 minuten duren, worden het best gediend door drinkwater als je klaar bent, in plaats van een sportdrankje. Drink ook consequent water tijdens je training om uitdroging te voorkomen. Voor trainingen van een uur of langer kunnen sportdranken zoals Gatorade helpen om de lichaamsvloeistoffen aan te vullen en tegelijkertijd suikers en elektrolyten leveren om je energieniveau te verhogen. Streef naar 2 tot 3 kopjes Gatorade, water of een combinatie van de twee voor elk pond verloren tijdens het sporten.

Recente trends

Volgens CBS News onthulde recent onderzoek dat gepubliceerd werd in het "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" dat chocolademelk mogelijk grotere voordelen heeft voor het herstel na het sporten dan voor Gatorade en andere sportdranken. Dit komt door het eiwit dat in melk wordt aangetroffen, wat spieren helpt herstellen, evenals het calcium, vitamine D en suikers. Het onderzoek was echter beperkt en er zijn meer studies nodig om te bepalen of chocolademelk eigenlijk beter is dan Gatorade.