Hoe u kunt zien hoe u er na het afvallen uit zal zien
Als u meer weegt dan uw aanbevolen gewicht, kan gewichtsverlies uw algehele gezondheid verbeteren. Zelfs een bescheiden gewichtsverlies verbetert waarschijnlijk de bloedcholesterol, bloeddruk en bloedsuikers, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het wordt aanbevolen dat u geleidelijk gewicht verliest, met een snelheid van ongeveer 1 tot 2 pond per week, om het gewicht vrij te houden. Tijdens je reis van het gewichtsverlies vraag je je misschien af hoe je eruit zult zien en hoe je je voelt als je het gewicht verliest. Het kan moeilijk zijn om je voor te stellen dat je slanker en gezonder bent, maar er zijn enkele hulpmiddelen die je hierbij kunnen helpen.
Een vrouw kiest tussen gezond en ongezond voedsel. (Afbeelding: dolgachov / iStock / Getty Images)Online
Stap 1
Gebruik een van de online virtuele programma's voor gewichtsverlies, op sites zoals ModiFace, Thinner View en New Lifestyle Diet, om te zien hoe u er bij een lager gewicht uit zult zien.
Stap 2
Upload een foto van uzelf of voer informatie in, zoals geslacht, huidig gewicht en uw streefgewicht.
Stap 3
Kijk naar je eigen foto of de foto van het virtuele model om een idee te krijgen van hoe je eruit zal zien als je je streefgewicht bereikt.
App
Stap 1
Download een app voor uw smartphone waarmee u kunt visualiseren hoe uw lichaam er uit zal zien na het afvallen, zoals het Virtuele gewichtsverliesmodel.
Stap 2
Pas het onscreen-model aan om er meer op jou te lijken. Selecteer uw gewicht, lengte en streefgewicht.
Stap 3
Pas het doelgewicht aan om te zien hoe u eruit zult zien tijdens elke fase van gewichtsverlies, zoals na elk verlies van 5 pond en hoe u eruit zult zien aan het einde van uw reis.
visualisatie
Stap 1
Gebruik visualisatie om te zien hoe je eruit ziet als je je streefgewicht bereikt.
Stap 2
Sluit je ogen, ontspan en maak je geest leeg. Vul de geest met positieve beelden van jezelf die het overtollige gewicht verliest en gezonder wordt.
Stap 3
Stel je voor hoe geweldig je eruit zal zien en hoe goed je je voelt als je je doel bereikt.
Tip
Deel uw reis van het gewichtsverlies met goede vrienden en familie, zodat ze u onderweg kunnen aanmoedigen.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u met een type programma voor gewichtsverlies begint.
