Hoe maak je je heupen los tijdens het dansen
Opgeleide dansers beschouwen flexibele heupen als een aanwinst. Meer bewegingsbereik in de heupmoffen resulteert in een gemakkelijker, vrijere beweging in de hele buik. Als je in een bepaalde dansstijl traint, zoals salsa, jazz of buikdansen, kun je het basale voetenwerk begrijpen, maar worstelen om de ontspannen heupbeweging van je heupen te bereiken. Als je houdt van sociaal dansen, maar je heupbeweging beperkt is op de dansvloer, neem dan je richtsnoer van professionele dansers en fitnessexperts en leer je heupen los te maken.
Vrienden die voor de DJ in een club dansen. (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Stap 1
Strek uw heupflexoren routinematig uit. Basisuitsparingen kunnen de flexibiliteit en het bewegingsbereik van uw heupgewrichten vergroten. Warm je heupbuigers op met dynamische stukken, zoals zijwaartse uitlopers en looppartijen die door de kamer lopen. Wanneer je spieren en gewrichten warm zijn, ga dan op je rug liggen met je benen voor je uitgestrekt op de grond en trek voorzichtig één been per keer in je borst.
Stap 2
Sta met je voeten niet dichterbij dan schouderbreedte uit elkaar als je danst om je heupen maximale bewegingsvrijheid te geven. Laat je heupen op natuurlijke wijze volgen als je je gewicht tussen je voeten overdraagt. Vermijd opzettelijk je heupen bewegen; laat liever je heupen losjes slingeren als gevolg van je verschuiving in gewicht van de ene voet naar de andere.
Stap 3
Buig uw knieën lichtjes wanneer u danst om een soepelere, lossere verschuiving van uw heupen van links naar rechts of van voren naar achteren mogelijk te maken. Door uw knieën "zacht" te houden, verhoogt u de bewegingsvrijheid van uw heup, wat resulteert in meer vloeiende heupbewegingen.
Stap 4
Ontspan uw dijspieren en laat uw billen een beetje zakken tussen uw knieën. Terwijl je heupen in verschillende richtingen zwaaien, laat je de spanning van je middel naar beneden zakken terwijl je de spieren van je rug aanspant en je kin omhoog houdt..
Stap 5
Reageer op het ritme van de muziek. Focus op de muziek en laat het tempo je voeten en heupen leiden. Ontspan en beweeg naar het tempo om schokkerige, overdreven bewuste bewegingen te voorkomen.
Tip
Als je salsa of Cubaanse stijlen danst, terwijl het tempo toeneemt, behoud je de losse zwaai van je heupen door je heupbewegingen klein te houden.
