De beste loopschoenen vinden voor JOU
Als het gaat om hardloopschoenen, kunnen de opties schijnbaar eindeloos en overweldigend zijn. Hoe kies je de beste hardloopschoen voor je type voet? In plaats van vast te houden aan dezelfde schoenen die je al jaren draagt, overweeg welk type schoen geschikt is voor het terrein dat je gebruikt en welke voet- of loopproblemen je ook hebt.
Het vinden van de beste hardloopschoenen is afhankelijk van verschillende factoren. (Afbeelding: dusanpetkovic / iStock / GettyImages)Sommige mensen lopen bijvoorbeeld met hun gewicht aan de buitenkant van de voet (supinatie), anderen hebben platte voeten en weer anderen hebben hoge bogen. Persoonlijke voorkeuren spelen ook een rol, met brede teenbussen, schoenen die extra kussen bieden en degenen die de bank niet kapot maken.
Het is ook belangrijk om hardloopschoenen voor specifiek terrein te kiezen. Een trailrunningschoen is gemaakt met meer robuuste functies in vergelijking met een raceschoen die is ontworpen om lichtgewicht en ademend te zijn op de baan.
Voordat je naar je plaatselijke hardloopwinkel gaat en willekeurig een schoen kiest op basis van kleur of ontwerp (maak je geen zorgen, we hebben het allemaal gedaan), gebruik deze gids om je te helpen weten waar je op moet letten in elk type hardloopschoen.
1. Hardloopschoenen met de beste demping
"Extra demping in je hardloopschoen is zeker niet voor iedereen, het hangt uiteindelijk af van je loopstijl, individuele stap en je lichaamstype," zegt Caleb Backe, personal trainer en health & wellness-expert voor Maple Holistics, een natuurlijk haar en huid zorgbedrijf.
"Kies een zachte loopschoen die is ontworpen om uw natuurlijke voetpositie te verbeteren voor meer comfort", zegt hij. Salomon's Sonic RA 2 is ontworpen om je voet te knuffelen in een comfortabele, op maat gemaakte pasvorm zonder drukpunten te verzwaren.
Lees verder: De beste uitrusting en accessoires voor hardlopers
2. Beste loopschoenen voor plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis is een ontsteking van een dikke weefselband die het hielbot met de tenen verbindt en is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn. Er zijn twee soorten pijn geassocieerd met plantaire fasciitis - pijn met afzet en pijn bij het landen, zegt David Reavy, fysiotherapeut uit Chicago en eigenaar van BeReact.com.
Als je pijn hebt met afzetten, is een sleutel die je helpt af te duwen met je hele voet cruciaal, zegt hij. (Probeer Asics GEL Kayano 25, die compressie weerstaat en een natuurlijke bewegingslinie versterkt.) Of als je pijn hebt bij het landen, is een schoen met meer kussen waarschijnlijk wat je nodig hebt.
Je hardloopschoenen hebben niet veel franjes nodig om effectief te zijn. (Afbeelding: Topo Athletic) 3. Beste Neutrale loopschoenen
Ondanks wat veel mensen denken, hebben de meeste hardlopers niet veel kussen- of bewegingscontroleapparaten nodig op hun hardloopschoenen, zegt Mark Cucuzzella, M.D., en eigenaar van de draaiende website DrMarksDesk.com. Wat ze nodig hebben is een lichte, flexibele, neutrale en niet te zachte schoen.
"Een neutrale hardloopschoen stelt je lichaam in staat om op een meer natuurlijke manier te bewegen, en een brede teenendoos stelt de tenen in staat om zich te verspreiden en te spreiden om impactkrachten te verspreiden en de juiste teen tijdens de loopcyclus aan te moedigen," zegt hij. Topo Athletic's Magnifly 2 heeft een nulverlaging met 25 millimeter kussen, waardoor je voet de vrijheid krijgt om te bewegen alsof je op blote voeten bent.
Lees verder: 12 fouten die je zou kunnen maken
4. Beste loopschoenen voor platte voeten
Het eerste waar u rekening mee moet houden bij het aanschaffen van hardloopschoenen voor platvoeten, is ervoor te zorgen dat de schoen geen hielhoogte heeft en weinig tot geen teenveer, zegt Backe. "Je zult ook willen zorgen dat de teenendoos niet taps toeloopt, je moet een schoen herkennen die geschikt is voor platte voeten door de brede, stevige hak, evenals de stijvere zool. die controle beweging. "
De Asics GT-2000 7 biedt een brede en hoge teen box, waardoor de voet zich natuurlijk kan verspreiden bij afzetten, terwijl hij nog steeds voldoende stabiliteit biedt.
5. Beste waterdichte hardloopschoenen
Zelfs als je op zoek bent naar waterdichte hardloopschoenen, wil je de functie van je voet in de regen niet in gevaar brengen, zegt Jessica Marie Rose Leggio, specialist in RunPainFreeNow.com. "Je wilt niet gewond raken op natte wegen, dus je hebt je volledige voetcontrole nodig."
Zorg ervoor dat je je tenen kunt bewegen (deze schoenen hebben de neiging om lateraal beperkend te zijn vanwege het materiaal), zodat zelfs als je voeten nat worden, je ze nog steeds kunt verplaatsen om het bloed te laten stromen, zegt ze. Probeer VIVOBAREFOOT's Swimrun, een lijn van waterdichte hardloopschoenen met een lage enkel en hoge enkel stijlen.
Je hebt een duurzame schoen nodig voor trailrunning. (Afbeelding: Brooks Running) 6. Beste trailrunning schoenen
"Voor trail-schoenen wil je een schoen die de extra zijwaartse beweging ondersteunt die nodig is bij het lopen van trails," zegt dr. Cucuzzella. "De stapelhoogte [afstand tussen je voet en de grond] mag niet te hoog zijn en je mag geen verhoogde hiel hebben, omdat deze twee functies zullen bijdragen aan een hogere kans op verstuiking van de enkel."
"Mensen hebben verschillende voorkeuren voor kussen en loopvlakken, dus ik moedig ze aan hun eigen plekje te vinden", zegt hij. En als je woont waar het nat en regenachtig is, zoek dan naar een waterdichte bovenkant. De Brooks Cascadia 13 beschermt tegen rotsen en wortels onder de voet en tegen puin langs de zijkanten en bovenkant van de voeten.
Lees verder: Welke is beter: buitenshuis of op een loopband?
7. Beste loopschoenen voor overpronatie
Overpronatie treedt op als de voet van een hardloper teveel naar binnen rolt. Als je platte voeten hebt, zul je hoogstwaarschijnlijk overproneren en overpronatie is een van de belangrijkste oorzaken van kniepijn, zegt Backe. "Extra ondersteuning zal je helpen om een natuurlijker voetaanval te bereiken en daardoor de kniepijn verminderen."
De Brooks Adrenaline GTS 19 heeft "GuideRails", een ondersteuningssysteem dat lijkt op bumpers in de bowlingbaan (stel je voet voor als de bowlingbal). Ze trappelen als je ze nodig hebt en blijven uit de buurt als je dat niet doet.
8. Beste raceschoenen
Voor het grote publiek (dat wil zeggen niet-professionele hardlopers), moet je raceschoenen niet te verschillend zijn van wat je traint, zegt dr. Cucuzzella. Als je van plan bent veel te racen, is het enige waar je naar op zoek kunt zijn een schoen waarbij de boven- en de buitenzool wat zijn uitgekleed voor gewicht.
"Maar voor zover de andere functies - flexibiliteit, middenzoldichtheid, stapelhoogte en teenendoos - zouden ze moeten weerspiegelen wat je gewend bent," zegt hij. Salomon's Ultra Pro biedt comfort op lange afstanden met extra ondersteuning en kussen in de tussenzool.
9. Beste stabiliteit loopschoenen
"Een klein percentage hardlopers kan baat hebben bij wat een 'stabiliteitsschoen' wordt genoemd - een stevigere dichtheid en minder flexibiliteit door de tussenzool," zegt Dr. Cucuzzella.
"Zoek naar schoenen met lage hiel tot teen vallen, een brede teenendoos voor een natuurlijke voetfunctie en een laag gewicht om beter tegemoet te komen aan de behoeften van de hardloper," zegt hij. De Altra Provision-schoenen hebben rasterachtige groeven in de tussenzool, waardoor de voet kan buigen, terwijl hij nog steeds lichter is voor meer snelheid en betere prestaties.
Uw minimalistische hardloopschoenen moeten een verlengstuk van u zijn. (Afbeelding: VIVOBAREFOOT Primus Lite) 10. Beste minimalistische loopschoenen
Je loopschoenen moeten een verlengstuk van je zijn, zegt Leggio. Ze zegt dat je het geluid van je schoen van de grond achter je wilt horen. En alleen een flexibele schoen maakt dat mogelijk.
"Ook verbergt een flexibele schoen geen problemen, hij legt ze bloot en je wilt weten wat er aan het begin is, niet wanneer je al gewond bent. Je wilt dat de run door jou wordt gedicteerd, en niet door jou. sneaker die je biomechanica dicteert, "zegt ze. De VIVOBAREFOOT Primus Lite heeft een veganistisch bovenwerk gemaakt van PET gerecycled plastic en een dunne zool waarmee je hard kunt trainen terwijl je vaardige bewegingen ontwikkelt.
Lees verder: 20 Essentiële formuliercontroles om u sneller te laten werken
11. Beste loopschoenen voor Supination
Voor degenen die de neiging hebben om te supineren als ze rennen (op de buitenrand van de voet rollen), is het belangrijk om een neutrale schoen te vinden die je loop niet hindert en je voet nog verder naar voren duwt, zegt Claire Wood, het hoofd van New Balance van performance footwear. Als dat klinkt zoals jij, bekijk dan de New Balance 1080V9 met neutrale demping.
12. Beste loopschoenen voor hoge bogen
"Als je een hoge boog in je voeten hebt, dan heb je wat extra demping nodig om je boog de juiste ondersteuning te geven", zegt Backe. Een zachte schoen verbetert de schokverdeling in de tussenzool om uw boog te ondersteunen en voorkomt dat uw voeten naar buiten rollen terwijl u rent, zegt hij. Probeer Salomon's Sense Ride 2, die een 8 millimeter druppel heeft, veel kussen en een royale teenendoos die werkt voor hoge bogen.
13. Beste loopschoenen voor de winter
"Wanneer je op winter loopt, zal ijs je grootste vijand worden", zegt Paul Ronto, directeur van digitale content en onderzoek voor RunRepeat.com, een site voor beoordelingen van atletiekschoenen. "Je moet voorzichtig zijn met straatlijnen en oversteekplaatsen, want geschilderde lijnen hebben de neiging om extra glad te zijn in vergelijking met hun betonnen of asfalt tegenhangers." De New Balance880v8 GTX heeft een goede grip op de bodem, evenals een waterdicht Gore-Tex-membraan, dat helpt om je voeten droog te houden.
Nadat uw arts u alles heeft gegeven om hard te lopen, zoekt u loopschoenen met extra demping. (Afbeelding: Salomon) 14. Beste loopschoenen voor slechte knieën
"Voor ernstige kniepijn moet je eerst een professionele mening van een arts afstaan", zegt Braden Moorhead, senior inkoper bij Zappos.com. "Voor hardlopers met kniepijn is het belangrijk om te zoeken naar merken die schoenen aanbieden met een hogere stapelhoogte en veel demping, wat een zachtere rit zal bieden en mogelijk kniepijn vermindert," zegt hij..
Sommige onderzoeken hebben ook gesuggereerd dat schoenen met een lagere hiel-tot-teenval (0 tot 8 millimeter) een natuurlijke loophekcyclus stimuleren, waardoor uw quads en bilspieren de schok van landen helpen opvangen. Salomon's Predict RA heeft groeven op het loopvlak geïnspireerd op de belangrijkste gewrichten in de voet. Deze groeven worden op de boven- en onderkant van de middenzool geplaatst om de flexibiliteit te verdubbelen en de voet- en schoeninterface te verbeteren.
Lees verder: De beste training voor Bad Knieën
15. Beste hardloopschoen voor lange afstanden
"Voor een schoen op afstand, ben je echt op zoek naar comfort, demping en duurzaamheid", zegt Moorhead. Dus wees niet bang om een tros uit te proberen tot je er een vindt die je bij kan houden. "Als je schoenen zich een beetje knus of 'af' voelen rond de derde kilometer, is de kans groter dat je verder loopt, des te meer het probleem verergerd zal worden," zegt hij..
Test al je spullen - vooral schoenen - tijdens je training, zodat er geen verrassingen op de racedag zijn. "Zelfs als je in dezelfde modelschoen voor een race hebt gelopen, wil je nooit met een splinternieuw paar schoenen op de racedag verschijnen. Er zou geen lange inrijperiode moeten zijn voor hardloopschoenen. meer om te testen dat ze zich goed voelen tijdens de hele run. "
Asic's GEL-NIMBUS 21 heeft mesh toegevoegd voor meer ademend vermogen en ondersteuning, maar heeft ook een ruime teenendoos en geltechnologie in de voorvoet om je voeten meer bewegingsruimte te geven.
16. Beste loopschoenen voor brede teenboxen
"Wide teen box" is geen gestandaardiseerde term zoals de breedte van een schoen, "zegt Moorhead. "Een brede teenbox voor één merk kan smal en strak aanvoelen voor sommige hardlopers en kan bolvormig en boxy zijn in andere merken", zegt hij..
Het is dus belangrijk om verschillende soorten schoenen uit te proberen voor een die het meest comfortabel voor u is. "Welke pasvorm u ook kiest, u wilt nooit druk in de teenendoos, en u wilt ook niet zoveel ruimte dat er een onveilige pasvorm is", zegt Moorhead. De Altra Lone Peak 4.0 RSM heeft een "voetvorm" brede teenendoos waarmee uw tenen zich op natuurlijke wijze kunnen ontspannen en verspreiden voor meer comfort en stabiliteit, zowel bergop als bergafwaarts.
Goedkoop hoeft niet goedkoop te betekenen. (Afbeelding: nieuwe balans) 17. Beste goedkope loopschoenen
"Als je een hardloper bent met een beperkt budget, is het belangrijk om te onthouden dat de prijs geen kwaliteit aan beide zijden van het spectrum dicteert", zegt Moorhead. Met andere woorden, goedkoop betekent niet altijd goedkoop in kwaliteit, en duur betekent niet noodzakelijk dat het de beste is.
Zoek in plaats daarvan naar welk type demping je voorkeur heeft - stevig of zacht - en als de materialen goed aanvoelen, zegt hij. Stel jezelf de vraag, is het comfortabel? Voor minder dan $ 70, biedt New Balance Fresh Foam Arishi v2 een ademend gaas voor lichtgewicht ondersteuning, zodat je tijdens het hardlopen geen last van je gewicht voelt.
"Maar ongeacht de prijs, de meeste tussenzolen (het kussen-deel van de schoen) zijn gemaakt van EVA [etheylne vinylacetaat] en helaas degradeert EVA tussen 300 en 500 mijl," zegt hij. "Soms wanneer je nieuwe kreken begint te voelen tijdens of na het hardlopen, is het misschien een teken dat het tijd is voor een nieuw paar trappen."
Lees verder: 12 Essentiële tips voor nieuwe lopers
(Afbeelding: Ryka Shoes) 18. Beste loopschoenen voor dames
"De top dingen om te zoeken naar top hardloopschoenen voor dames zijn flexibiliteit en full-foot-functie - kun je de schoen teen tot teen buigen?" zegt Leggio. Dat is belangrijk omdat je voet als een versnellingspook is, zegt ze, omdat hij je hardloopbaan stuurt en een domino-effect opzet dat elke volgende beweging activeert terwijl je rent. "De beste hardloopschoenen zijn lichtgewicht, snelheidsgerichte trainers."
De keuze van het LIVESTRONG-personeel voor deze categorie is Ryka's schoen met ultieme vorm. Hij is licht genoeg om je te helpen door je runs te vliegen, terwijl je nog steeds voldoende tussenzoolsteun en demping in de hiel hebt voor meer comfort. Bovendien, met de binnenzool van traagschuim, wil je ze misschien nooit uittrekken!
19. Beste loopschoenen voor heren
"Zoek voor de beste hardloopschoenen voor heren naar stabiliteit, die zorgt voor een betere ondersteuning en controle over de voet tijdens de volledige loopbeweging", zegt Maurice Oliver, schoenen specialist bij de REI co-op store in New York City.
Zoek ook naar schoenvulling in de hiel en voorvoet die helpt bij schokabsorptie, zegt hij. Duurzaamheid is ook belangrijk voor de levensduur van de schoen en het lichaam van de hardloper. De GEL-CUMULUS 20 van Asics is voorzien van technologie voor optimale terugstuiting en een contactzool met volvlak contact voor soepeler beweging van hiel tot teen.
