Hoe een Easy Cartwheel doen voor kinderen en beginners
Een waterrad dankt zijn naam aan de beweging die je lichaam ondergaat als je er een uitvoert. Je maakt een volledige rotatie van een staande positie naar een omgekeerde en weer terug alsof je aan een wiel was bevestigd. Een van de fundamentele bewegingen in turnen en tuimelen, het rad is een stap hoger dan salto's en handstanden.
Drie meisjes die cartwheels in het gras doen. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Cartwheel Mechanics
Een echt waterrad vindt plaats op één bewegingsvlak. Vanuit een staande positie leun je naar voren in een uitval, waarbij je met je hand een hand op de vloer legt terwijl je voeten de grond verlaten. Als je eenmaal je voeten van de vloer hebt gelanceerd, gaat je andere hand naar beneden om een stabiele basis te bieden terwijl je benen in een gespreide verticale positie zwaaien. "Hand, hand, voet, voet" is een uitdrukking die gymnastiekleraren soms gebruiken om het ritme van een radslagwiel te beschrijven.
Arms
Je armen moeten sterk genoeg zijn om je lichaamsgewicht hoog te houden gedurende de korte tijd dat je op hen zit, dus beginners moeten proberen een handstand te nemen en zich comfortabel voelen bij het ondersteunen van zichzelf op hun handen. U hoeft de handstand niet lang vast te houden - een radslagwiel is afhankelijk van momentum en spierkracht om uw benen rond te draaien - maar het ondersteunen van uzelf is van vitaal belang voor een goede vorm en letselpreventie. Als je een handstand nog niet tegen een muur kunt vasthouden, werk dan je weg ernaar toe met gewichten of oefen. Als je een handstand een paar seconden kunt vasthouden, oefen dan het ritme van een radslagwiel zonder je zorgen te maken dat je je benen in een vlak vlak houdt met je lichaam, waarbij je je alleen concentreert op het plaatsen van je handen terwijl je met je benen rond slingert.
Benen
Als uw handen en armen u in een omgekeerde positie kunnen houden, bent u klaar om te werken aan het behouden van de juiste vorm met uw benen. Omdat je beweging door het rad slechts in één vlak ligt, moeten je benen op een gegeven moment verticaal gaan. Dat vereist momentum om je onderlichaam rond je bewegingscentrum te laten draaien, dus je moet snel genoeg bewegen om dat momentum toe te staan om je benen over je romp te dragen. Beginners en jongere kinderen kunnen de snelle beweging van een radwiel intimiderend vinden, maar oefenen met kortere bogen die de benen in een schuine hoek dragen, helpt je voor te bereiden op de snellere, volledig uitgebreide versie.
visualisatie
Lichaamsbewustzijn draagt bij aan een betere vorm van het radwiel. Door jezelf tijdens elke stap van de beweging te visualiseren, krijg je een beter beeld van hoe je door het rad beweegt. U kunt visualisatie ook gebruiken om uzelf of een kind de fijnere vormen tijdens een radslag te leren. De naam zelf is een bron van inspiratie; denk aan je vier ledematen als spaken op een wiel, volledig uitgestrekt en gerangschikt op één bewegingsvlak. Gymnastiekinstructeurs kunnen jonge studenten vertellen om met hun tenen naar het plafond te reiken wanneer ze een radslag doen om hen eraan te herinneren hun benen recht te houden. Een combinatie van visualisatie en oefening kan uw radslagtechniek verbeteren.
