Hoe om te oefenen Bike Miles naar stappen
Tienduizenden stappen per dag, of kortweg vijf mijl, zijn op weg naar wellness een beetje een mythisch nummer geworden. Office-wellness-programma's hebben het als doelnummer aangenomen en aangezien een sedentaire persoon gemiddeld niet meer dan 1.000 tot 3.000 stappen per dag kan nemen, zoals vermeld op The Walking Site, lijken 10.000 stappen per dag in eerste instantie een ambitieus doel.
Als je deelneemt aan een Wellness-programma op de werkplek, maar liever fietst en wandelt met een stappenteller om je middel, kan het je worden toegestaan je afgelegde afstand in stappen om te zetten en deze te tellen als vooruitgang in de richting van het ultieme doel van het wellness-programma.
Stap 1
Sta vierkant met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Plaats een stukje tape van 12 inch vlak voor je tenen. Neem 10 normale stappen naar voren, plaats dan uw voeten bij elkaar en leg een ander stuk tape voor uw tenen.
Stap 2
Meet tussen de twee stukken tape en deel deze met 10 om de gemiddelde paslengte te krijgen. Dus als je 25 voet tussen de stukjes tape loopt, is je gemiddelde paslengte 25/10 = 2,5 voet.
Stap 3
Noteer hoeveel mijlen je hebt gefietst. Vermenigvuldig dit aantal met 5.280 om het om te rekenen naar hoeveel voet je hebt gefietst. Dus als je vandaag vier mijl hebt gefietst, is je berekening 4 * 5.280 = 21.120 voet gefietst.
Stap 4
Verdeel het aantal voeten dat wordt gefietst door uw gemiddelde paslengte of voet per stap. Om het voorbeeld te beëindigen, heb je 21.120 voet gefietst / 2.5 voet gemiddelde paslengte = 8.448 stappen genomen om dezelfde hoeveelheid afgelegde afstand te overbruggen.
Dingen die je nodig hebt
Potlood
Papier
Rekenmachine
Tip
Misschien fietst u liever naar wandelen als u een rug- of knieprobleem heeft waardoor u uw eigen lichaamsgewicht niet kunt dragen of als u zelfs de lichte impact van elke stap tijdens het lopen verdraagt.
