Hoe u de beste Boot Camp-klasse voor u kiest
Als je denkt aan rijen grommende mannen in de camo die eindeloze pushups uitvoeren als je denkt aan Boot Camp, dan ben je een beetje achter de tijd. Terwijl vroege bootkampen vaak slopende tests waren van de fysieke en mentale standvastigheid die werd gebruikt om gevangenen en treinmilitairen te hervormen, zijn de meeste bootkampen tegenwoordig vergelijkbaar met andere mainstream fitnessworkshops met een hoge intensiteit.
Bootcamps laat je kennismaken met nieuwe oefeningen en apparatuur. (Afbeelding: @anniejanssen via Twenty20) Lees meer: Boot Camp Beginner? 3 Cruciale dingen om te weten voor je eerste klas
De trainingskampen worden gecombineerd met cardio- en krachtoefeningen in een totale lichaamstraining en worden vaak gegeven in sportscholen, parken en zelfs zwembaden. Je kunt een indoor of outdoor bootcamp nemen, een bootcamp vinden dat een goede zaak ondersteunt, of lessen in bootcamps volgen in je woonkamer. Er zijn ook enkele meer extreme opties voor degenen die het naar een hoger niveau willen tillen.
Lees verder om meer te weten te komen over uw opties en bepaal vervolgens welke opties u wilt uitproberen. Uiteindelijk is het beste trainingskamp voor jou er eentje die je enthousiast maakt om te trainen, dus je blijft klasse na les terugkomen.
Indoor Boot Camp
Indoor boot camps worden meestal aangeboden in sportscholen en op zichzelf staande studio's die gespecialiseerd zijn in dit fitnessconcept. Het voordeel van indoor boot camps is dat ze meestal worden geleverd met alle toeters en bellen - kluisjes, douches, handdoeken en veel verschillende soorten apparatuur. De True Lifestyle Boot Camp-lessen in Atlanta maken gebruik van TRX veersystemen, gevechtstouwen, plyo-boxen, medicijnballen, aangedreven wielen, zweefvliegtuigen, behendigheidsladders, banden en stabiliteitsballen..
Fitness-bootkamppionier Barry's Boot Camp maakt gebruik van loopbanden en krachttrainingsapparatuur voor die extra calorieverbranding bij lopende intervallen. Indoor boot camps zijn een goede keuze als je van veel afwisseling houdt en een dak boven je hoofd hebt.
Outdoor Boot Camp
Meer buitenmensentypen kunnen genieten van bootcamps die buiten de vier muren van de sportschool worden gehouden. Deze klassen bieden niet zoveel apparatuur - soms helemaal geen apparatuur. Je doet veel goede oude gymnastiekoefeningen en neemt de bezienswaardigheden mee op enkele korte langlaufloipes (joggen of hardlopen zijn ook OK).
Deze lessen worden mogelijk niet het hele jaar door gehouden, afhankelijk van het klimaat waarin je leeft. Wanneer ze in het seizoen zijn, kun je variabele weersomstandigheden verwachten - regenachtig in het voorjaar, warm en vochtig in de zomer. Als je van de verscheidenheid aan veranderend weer en terrein houdt en je weer als een kind op de speelplaats wilt voelen, is een outdoor-bootcamp een goede keuze.
Lees meer: Hoe u een workout kunt vinden waar u eigenlijk blij mee bent
Outdoor bootcamps hebben meestal betrekking op hardlopen. (Afbeelding: SolStock / E + / GettyImages)Aqua Boot Camp
De moeilijkere stiefbroer van water-aerobics, bootcamps op waterbasis zijn moeilijker te vinden, maar als je in een grote stad woont, heb je deze optie misschien wel. Trainen in water zorgt voor extra weerstand maar minder impact dan trainen op het land. Als je gewrichtsproblemen hebt of een blessure herstelt, maar nog steeds een uitdagende workout wilt, moet je deze Boot Camp-variëteit bekijken..
Midwest sportschoolketen De aqua bootcamp van Genesis Health Club is een zware tot middellange tot geavanceerde watertraining van een uur. Als zodanig is deze bepaalde klas misschien geen goede keuze voor beginners, maar andere aqua-bootkampen kunnen nieuwkomers verwelkomen. Of u kunt een basis van fitness op het land opbouwen en dan uw weg in het water vinden.
Online Boot Camp
Je hoeft in principe niet meer je huis te verlaten, voor wat dan ook, inclusief bootcamp. Studio Sweat on Demand biedt 20 (vanaf publicatie) bootcamp-workouts van "Butt-Kicking Bootcamp" tot "Unicorn Unilateral Ucandoit Bootcamp !." Wat die laatste ook is, het is de moeite waard om alleen voor de lol te gaan kijken. Hoewel je geen echte eenhoorn nodig hebt, heb je apparatuur nodig, inclusief dumbbells en een oefenmat. Als je geen apparatuur hebt, zweet het dan niet. Je kunt deze 30-minuten no-equipment-needed boot camp workout proberen met celebrity trainer Adam Rosante.
Militair Boot Camp
Je hoeft je niet aan te melden bij het leger om te trainen als een soldaat. Bootcamps in burgerlijke stijl voor burgers bieden training die net zo zwaar is als de soort die je zou kunnen krijgen voordat je naar de oorlog gaat. (Het is niet gratis zoals echte militaire training, maar je hoeft daarna niet meer naar de oorlog te gaan, wat een bonus is.)
De Northern Firearms Training Academy in Vanderbilt, MI, beweert "De beste, meest realistische militaire training te zijn die je kunt krijgen zonder je aan te melden". Het niveau 1-programma omvat een 24-uurs duurtraining genaamd "Hell Night", gebaseerd op de Navy SEAL "hell week" training, evenals abseilen / klimmen en fastrope, een overlevingscursus, defensieve hand-tot-hand gevechten en eerst hulp training. Cursussen worden gegeven door ervaren militairen en gevorderde instructeurs voor het oefenen van gevechtsinstructies.
Gevangenis-achtig stijlkamp
Gecreëerd door ex-con Coss Marte, is ConBody gemodelleerd naar de training die Marte deed in de gevangenis, die hij executeerde in een gevangeniscel van 9 bij 6 voet zonder apparatuur. Uitgevoerd in een iets grotere ruimte (maar niet zo heel veel), de lessen bevatten een mix van cardio- en lichaamsgewicht krachttraining oefeningen die je beloven om je te sterken.
Het decor in de stijl van de gevangenis en het geluid van een ijzeren poort dichtgeslagen aan het begin van elke klas dragen bij aan de sfeer van de stoere vent (of meisje). De lessen worden gegeven door ex-cons, en je kunt zelfs een foto van een mok nemen na de les. Marte's doel is om je niet alleen in vorm te brengen met zijn toonaangevende concept, maar ook om je bewust te maken van de moeilijkheden die voormalige conspers proberen om weer op de been te komen na hun opsluiting.
Trainen zoals je hond
Als we zeggen dat er een bootcamp is voor iedereen, dan menen we dat. Een outdoor-trainingskamp opgezet door Blue Cross for Pets laat de deelnemers oefeningen doen die normaal voorbehouden zijn aan honden. De cardio- en krachttraining van 45 minuten bevat menselijke versies van de favoriete activiteiten van uw hond, zoals rollover, fetch, frisbee en tug-o-war. Hoewel het concept een beetje gek is, is de oorzaak niet - Blue Cross for Pets hoopt het bewustzijn te vergroten over het belang van lichaamsbeweging voor de gezondheid en het geluk van een hond..
Bootcamp voor een oorzaak
Train niet alleen je lichaam, maar ook je altruïstische aard in bootcamps die geven aan goede doelen en goede doelen bevorderen. Veel van deze zijn net als andere bootcamps - een goede manier om je te bezighouden met zweten en je fitnessdoelen te bereiken, maar ook om nieuwe mensen te ontmoeten die ook geïnteresseerd zijn om iets terug te geven..
Boot Camp With a Cause in Largo, FL, werft geld voor plaatselijke goede doelen ten dienste van gezinnen, kinderen en behoeftigen met doorlopende bootcampworkouts die gratis zijn voor degenen die geld, voorraden of kleding doneren. Andere organisaties bieden herhalingscursussen of bootcamps voor enkele evenementen om oorzaken te ondersteunen, zoals de ziekte van Lyme of bewustzijn van de geestelijke gezondheid.
Lees meer: 7 Cross-trainingstrainingen om uw routine te verbeteren
