Hoe mantra's voor zelfhulp te kiezen voor positief denken
In de westerse cultuur wordt het woord 'mantra' nogal terloops rondgooiend als vervanging voor het woord 'affirmatie', iets wat we herhaaldelijk tegen onszelf zeggen om onze motivatie te versterken of om ontmoediging tegen te gaan. Hoewel mantra's zeker die functie dienen, gaat hun oorspronkelijke bedoeling veel dieper.
De Sanskrietlettergreep "Om" is de heiligste mantra in het hindoeïsme. (Afbeelding: EleSi / iStock / Getty Images)Niet alleen zijn mantra's al duizenden jaren een hoeksteen van vele spirituele oefeningen, hun fysieke en psychologische voordelen worden steeds vaker door de wetenschap geboren. Als je meer over hun afkomst begrijpt en denkt dat ze werken, kun je mantra's kiezen om negativiteit en ontmoediging te vermijden en positief denken te stimuleren..
Origins
In het hindoeïsme en het boeddhisme zijn mantra's een directe oproep voor goden om zegeningen in de vorm van positieve energie te geven. Ze worden gezegd - of herhaaldelijk gezongen - om ons te helpen kwaad af te weren, om te slagen in onze inspanningen of - het allerbelangrijkste - om spirituele vooruitgang te boeken. Het woord "mantra" is afgeleid van twee Sanskrietwoorden: Manas, wat 'geest' betekent, en trai, wat 'beschermen' of 'vrij van' betekent. Dus het lijkt erop dat mantra's oorspronkelijk waren ontworpen als een methode om positief denken te cultiveren.
Penseel omhoog op je Sanskriet?
Sanskriet wordt door mystici beschouwd als de meest krachtige taal voor het zeggen van mantra's omdat de lettergrepen hun oorsprong vinden in oergeluid dat ons naar hogere niveaus van bewustzijn kan brengen. In het Boeddhisme, terwijl verschillende gebeden in lokale talen kunnen worden vertaald - of het nu Chinees, Tibetaans of zelfs Engels is - worden in het Sanskriet nog steeds mantra's gezegd.
Sanskrit-mantra's worden als zo krachtig beschouwd dat je niet eens hoeft te weten wat ze betekenen om voordeel te behalen, volgens het boek 'Mantra Yoga' van geleerde David Frawley. Het zeggen van mantra's is een transformerende activiteit die geest, lichaam en geest harmoniseert.
Sanskriet is de oorspronkelijke taal voor mantra's. (Afbeelding: photominus / iStock / Getty Images)Lees verder: 8 Easy Mindful-Meditation-technieken
Bronnen voor mantra's
Er zijn veel religieuze en niet-zo-religieuze bronnen voor het verkrijgen van mantra's en, zoals je zou verwachten, een aantal verschillende filosofieën achter hen.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga is geworteld in de Tantrische Yoga Traditie, ontstaan in de achtste eeuw en in 1969 naar het westen gebracht door wijlen Yogi Bhajan. Voor sommige beoefenaars is Kundalini een volledige manier van leven en voor anderen is het een spirituele stimulans die je niet verplicht om je bij een religie aan te sluiten. In ieder geval biedt Kundalini Yoga een rijkdom aan mantra's die de norse ezel Eeyore zouden doen glimlachen. Herhaal Sat Nam ("My name is truth") tegen jezelf wanneer het moeilijk wordt om je te helpen door een eventuele bewolking heen te breken.
Transcendente meditatie
Een manier om een mantra te krijgen is door je in te schrijven voor een Transcendente Meditatieklas, aan het einde waarvan je instructeur je je eigen persoonlijke mantra zal schenken. (Hoewel weinigen de effectiviteit van TM betwisten, is het idee dat iemand een persoonlijke mantra nodig heeft controversieel). Interessant is dat TM-mantra's letterlijk geen betekenis hebben. De overtuiging is dat dit de beste, zo niet alleen, manier is om de geest te bevrijden van de gebruikelijke conceptuele valkuilen.
Mantra op de gemakkelijke manier
Talloze studies, waaronder een rapport uit 2015 in het tijdschrift Brain and Behavior, hebben aangetoond dat de eenvoudige handeling van stille, repetitieve spraak zoals die wordt beoefend in mantra-recitatie, zelfs zonder een spirituele context, een krachtig kalmerende en verjongende werking heeft op de geest en het lichaam. . In de studie vertoonden 23 proefpersonen die 8 minuten lang het woord "één" moesten zingen, een diepgaande kalmerende werking in verschillende hersengebieden..
Lees verder: Wat is het doel in meditatie?
