Hoe te berekenen Heart Rate Reserve

Hartslagreserve is een term die wordt gebruikt om het verschil tussen uw maximale hartslag en uw rusthartslag te beschrijven. Het kan dan worden gebruikt om uw aërobe trainingstraining te schatten.

Een vrouw die haar pols neemt. (Afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Stap 1

Schat uw maximale hartslag in door uw leeftijd van 220 af te trekken.

Stap 2

Bepaal uw rusthartslag door uw wijs- en middelvinger over uw radiale of halsslagpuls te plaatsen en het aantal pulsen in één minuut te tellen.

Stap 3

Trek uw rusthartslag af van uw maximale hartslag om uw hartslagreserve te bepalen.

Waarschuwing

De beschreven methoden geven schattingen. Neem contact op met een gezondheids- of fitnessprofessional voor nauwkeurigere metingen.