Hoe je kracht opbouwt na Cellulitis

Cellulitis is een bacteriële infectie die meestal wordt veroorzaakt door de streptokokken-kiem, volgens het National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Cellulitis beïnvloedt de subcutis, de diepste laag van de huid, en manifesteert zich meestal als gevolg van het binnenkomen van streptokok door een kras of snee. De meeste gevallen van cellulitis komen voor op de onderbenen, volgens de MayoClinic.com, hoewel de infectie overal in het gezicht of lichaam kan voorkomen. De behandeling bestaat waarschijnlijk uit orale antibiotica, afhankelijk van de ernst van de infectie.

Een vrouw traint met een man en met verzetsbanden. (Afbeelding: kzenon / iStock / Getty Images)

Stap 1

Praat met uw arts of zorgverlener en laat hem weten dat u van plan bent terug te keren naar uw oefeningsroutine om uw kracht terug te krijgen. Zorg ervoor dat u een medische verklaring ontvangt voordat u enige vorm van fysieke activiteit ondergaat.

Stap 2

Werk de hele antibioticakuur af voordat je weer gaat sporten. Hoewel de symptomen van cellulitis meestal binnen een paar dagen na het nemen van antibiotica verdwijnen, volg dan de aanbevelingen van uw arts over hoe lang het medicijn moet worden ingenomen. Typisch, een ronde van antibiotica na een uitbraak van cellulitis dekt 14 dagen, volgens MayoClinic.com.

Stap 3

Afhankelijk van de locatie van de cellulitis, begin met lichte oefeningen zoals cardio in korte intervallen van 10 tot 15 minuten. Cellulitis kan opnieuw voorkomen, volgens het National Institute of Allergy and Infectious Diseases, dus let op tekenen van herinfectie, zoals zwelling, pijn, roodheid, gevoeligheid, koorts en koude rillingen.

Stap 4

Begin krachttraining met lichte gewichten en concentreer je alleen op oefeningen van het bovenlichaam als de cellulitis op je benen optrad. Als de cellulitis op uw gezicht of bovenlichaam optreedt, begint u met krachttraining met machines met een lager lichaamsgewicht. Houd de gewichten licht en werk geleidelijk op tot je normale lading gedurende meerdere weken.

Stap 5

Versterk je benen eerst met je eigen lichaamsgewicht, als de cellulitis in je onderbeenregio toeslaat. Effectieve oefeningen zijn step-ups, gratis squats en lunges. Na twee weken beginnen met het toevoegen van lichte handgewichten.

Tip

Neem stappen om cellulitis te voorkomen wanneer een breuk in uw huid optreedt. Preventieve maatregelen omvatten het dagelijks wassen van de wonde met zeep en water en het aanbrengen van een actuele antibiotische zalf.

Waarschuwing

Diabetici en diegenen die lijden aan een slechte bloedsomloop moeten extra opletten als er een huidwond optreedt, volgens MayoClinic.com. Inspecteer regelmatig uw voeten en benen op tekenen van letsel en behandel zelfs schijnbaar onschadelijke huidinfecties zoals voetschimmel.