Hoe snel kan ik de resultaten van gewichtheffen zien?

Je lichaam begint zich meteen na een gewichtstraining aan te passen aan de stress van krachttraining, maar dat betekent niet dat je meteen resultaten zult zien. Hoe snel je resultaten van gewichtheffen ziet, hangt af van je lichaamstype, je fitnessniveau en je leeftijd. Het kan weken of zelfs maanden duren voordat u de resultaten van uw inspanningen zichtbaar opmerkt. Met consistent werk, kunt u verbeteringen in kracht verwachten in acht tot twaalf weken.

Een man meet zijn biceps (Afbeelding: ruigsantos / iStock / Getty Images)

Beginnen

Wanneer u aan een programma voor gewichtstraining begint, kunt u zichtbare resultaten ervaren en u na de eerste paar weken sterker voelen. Deze snelle vooruitgang zal echter afnemen naarmate u fitter wordt. Om ervoor te zorgen dat de resultaten blijven komen, moet je je workouts variëren en het gewicht blijven verhogen, zodat je wordt uitgedaagd in acht tot twaalf herhalingen.

Zichtbaarheid Interferentie

Resultaten van de gewichtstraining kunnen moeilijk te zien zijn als u al fit bent en een grote hoeveelheid spiermassa hebt. Je lichaam kan zich aanpassen en veranderingen aanbrengen, maar ze zijn niet noodzakelijk zichtbaar voor het blote oog.